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黃金期降臨加快腳步，運動強度會持續增加
吃的方面也會盡量控制跟注意
至少我的飲食習慣已經建立很久，所以加上運動習慣，就不會太難了

☆原則1：不餓就不要看到東西就吃，但千萬不能挨餓
☆原則2：吃東西也不能毫無節制的亂吃，不然後果自行負責
☆原則3：每一口食物最少慢咬20下，晚上過7點不吃高熱量食物，水果與水除外
☆目標：6月到50kg，N月到48kg(如果可以最好46kg...哈哈哈...煩耶)
☆計畫1：每天至少運動15~30分鐘(要替換運動項目) + 按摩
☆計畫2：晚飯後半小時不坐著(我在幹麻哩...在電腦前練馬步打麻將啦...哈)
☆計畫3：聽王子音樂就動動身體隨意捏捏(我愛王子，讓我變瘦吧...)


2009/03/31(tue)----54.7kg  <G2>  -0.0
早：鳳梨酥兩小塊(約260卡) + 熱咖啡250ml
午：紅茶豆漿牛奶350ml + 炸花椰菜 2朵 + 紅豆麻糬餅3口 
午點：香蕉一根
晚：清燙大陸妹一盤 + 杜仲腰子湯一大碗 + 鐵板豬肝豆腐各2片
營養補充品：B群1顆 / 海豹油早晚各3顆 / 生化湯早晚各一碗 
本日運動→ 踏步機43分鐘4000下(-560卡) + 腰部運動5分鐘 + 腿部伸展運動5分鐘 + 按摩
本日飲水量1000ml 
姑姑炸了花椰菜，我吃兩朵，有時候我真想說"姑姑，妳是在破壞我減肥的人~__~"
不過只要我說我在減肥，通常姑姑也無法一直勉強我吃，因為我都會說"我餓了就會吃"
還有那個紅豆麻糬餅，不好吃，吃起來怪怪低....
晚上在幫姑姑滷牛肉，所以可以一邊滷牛肉一邊看電視踩踏步機
一點都不會累唷^^

2009/04/01(wed)  +0.1
早：草莓吐司一片 + 奶油吐司一片 + 荷包蛋 + 熱咖啡250ml
午：紅茶豆漿牛奶600ml + 炸花椰菜一朵 + 起士一片
午點：滷牛腱兩片 
晚：筍湯1碗 + 白飯3口 + 小五花肉一塊 + 炒高麗菜半碗 + 蔥蛋3口 + 鐵板豬肝豆腐各2片
宵夜：鳳梨酥一塊(130卡) 
營養補充品：B群1顆 / 海豹油早晚各3顆 / 生化湯早上一碗 
本日運動→ 踏步機 38分鐘4000下(-560卡) + 腰部運動5分鐘 + 腿部伸展運動5分鐘  
刮痧大腿3組(1組30次) + 呼拉圈左右各400下 + 按摩
本日飲水量1500ml↑
目前盡量維持4000下來消耗，這樣也不會一直想吃東西
要是換算卡路里要踏N下，我想應該多多少少也會減少想吃的欲望
電視機真的是踏步機的良伴

2009/04/02(thu)  -0.1
早：草莓吐司一片 + 3條小熱狗 + 荷包蛋 + 熱咖啡250ml
午：紅茶豆漿牛奶600ml
午點：紅豆燕麥340ml(158卡) + 鳳梨酥一塊(130卡) 
晚：筍子無限 + 炒高麗菜1/3份 + 蔥蛋3口 + 燙青椒2顆 + 玉米筍5條 + 五花滷肉一塊
晚點：哈密瓜約一片(好甜唷^__^) 
營養補充品：B群1顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動→ 踏步機 38分鐘4000下(-560卡) + 腰部運動5分鐘 + 腿部伸展運動5分鐘 + 按摩
本日飲水量1500ml 
我現在盡量在7點前把晚餐解決
吃過飯後如果沒有在電腦前面蹲馬步，就是快把桌上收拾乾淨洗碗削水果去
而晚上8~10點是我在運動的時間，洗完澡就是按摩大小腿啦
自從開始歸隊甩油後，我就每天早上6點就起床了，幹麻哩
起床做早餐讓老公帶出門，還有小朋友吃(以前我都只做給小朋友吃)
以往老公未到6點半就出門了，現在不同囉
我先起床，他還可以多賴10分鐘，然後只要在6點半前整理乾淨
就輕鬆拎著愛心早餐出門工作去
所以我也盡量要求自己在11點就入睡，這樣一來有睡飽
要砍肉也快一點...哈

2009/04/03(fri)  -0.1
早：草莓吐司一片 + 奶油吐司一片 + 荷包蛋 + 熱咖啡250ml
午：紅茶豆漿牛奶400ml + 起士一片 + 起士蔬果沙拉三明治一個 + 烤雞腿一隻
晚：燙大陸妹一顆 + 烤香菇3朵 + 烤甜不辣 1片半 + 烤貢丸2粒
晚點：統一布丁100g(112卡) 
營養補充品：B群1顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動→踏步機40分鐘4000下(-560卡) + 腰部運動5分鐘 + 腿部伸展運動5分鐘
呼拉圈左右各400下 + 刮痧大腿3組(1組30次)  + 按摩
本日飲水量1500ml↑ 
星期一至五，早上7點都跟小朋友一起吃早餐，7點半陪小朋友走路上課
今天大約算一下來回步數約800步
原本預訂晚上要回麥寮婆家，老公下午打電話問我說明早再回去可不可以
我其實都沒差，只要他打電話回去跟老人家說一下，免得被誤會~__~
老公也打電話跟小叔說晚上視線不好，所以明早再回去
這樣也好，不然我還在擔心我的晚上運動會報銷哩
晚上邊看赤壁2邊運動^^

2009/04/04(sat) 清明節  +0.2
早：肉羹麵一份 + 黃金球一份
早點：棉花糖半支
午：吃菜吃肉喝湯沒吃飯 + 黑松沙士200ml(86卡) + 阿薩姆蘋果奶茶200ml(80卡)
晚：排骨酥冬粉一份
營養補充品：B群1顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動→踏步機36分鐘4000下(-560卡) + 腰部運動5分鐘 + 腿部伸展運動5分鐘 + 按摩  
本日飲水量1000ml ↑
早上7點出門回婆家，上了高速又八庫下來，因為上面大塞車
改走省道回家，到麥寮橋頭買早餐回去吃，休息一下
老公就跟小叔去掃墓，我就跟婆婆上樓祭祖囉
回去吃的不多，沒有吃到飯，飲料到是喝不少，太熱了~__~
老公去掃墓回來還買了棉花糖，我就給他吃掉啦~___~甜甜
下午5點我們就出發回台中，到台中也已經7點了，所以在外面吃飯
不過@@運動有做到，開心啦

2009/04/05(sun)  +0.4
早：磨菇鐵板麵 + 荷包蛋 + 蜂蜜燕麥300ml(146.1卡)
午：77草莓乳加巧克力(125卡)
晚：喝麵湯一份 + 福義軒燕麥餅1包(128卡)
營養補充品：B群1顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動→ 比利有氧18分鐘 + 呼拉圈左右各400下  
踏步機35分鐘4000下(-560卡) +  腰部運動5分鐘 + 腿部伸展運動5分鐘 + 按摩
本日飲水量1500ml ↑
今天一大早就起來做早餐
只因為昨晚老公問說"妳明天有要做早餐給我吃嗎"
好吧，只要7點起來做個早餐，做完我再睡回籠覺就好了
晚上老公的表弟幫我們把蒜頭運上來，因為昨天回去蒜頭說要晚一天才到
所以請他上台中順便運上來，兩大袋蒜頭很重~__~這幾天在分批帶去給姑姑曝曬
不然我一個人無法搬到頂樓曬...會直接趴在樓梯口
晚上要睡前，老公回頭對我說"明天早上6點要起來做早餐嘿"
真是的~___~我知道啦，我會早起啦
我天天做早餐..這禮拜都天天早起>__<"
這是怎麼回事啦啦啦...比別人晚睡還要比別人早起... 

2009/04/06(mon)   -0.2
早：鮪魚三明治一個 + 熱咖啡250ml
午：滷排骨飯一份 + 大腸豬血湯一份
晚：燙青椒一個 + 水梨6塊
營養補充品：B群1顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動→ 踏步機35分鐘4287下(-600卡) + 刮痧大腿3組(1組30次) + 腰部運動5分鐘 + 腿部伸展運動5分鐘 + 按摩
本日飲水量1500ml ↑
中午跟老公一起吃便當啦...我吃光光乾淨溜溜QQ
把便當吃光光，結果晚上吃不太下，所以今天的晚餐應該是破天荒的少唄
這禮拜都要很早就去姑那邊幫忙，因為另一個辣媽去韓國玩9天
其實也沒差啦，早一點去我也可以把事情做完，也就可以早早收工囉
本來只想踏4000下，結果跟著老公看"波麗士大人"就超過
那就乾脆一不做二不休踏滿600卡...哈...撿到~__~

2009/04/07(tue)   +0.3
早：烤土司ㄧ片 + 起士一片 + 3條小熱狗 + 熱咖啡250ml
午：炸地瓜一片 + 紅茶豆漿牛奶600ml + 鳳梨心4條
午點：韭菜盒子一個 
晚：苦瓜排骨湯一碗 + 炒波菜一大盤(約5株)
晚點：黃金小番茄6顆 + 鳳梨15塊 
營養補充品：B群1顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動→踏步機39分鐘4287下(-600卡) + 呼拉圈左右各400下 +  腰部運動5分鐘 + 腿部伸展運動5分鐘 + 按摩
本日飲水量1500ml ↑
吼唷，下午去買菜結果下大雨，買完菜，雨變小，真是討厭啦
下午老公去買韭菜盒子就很賞臉的吃掉啦~__~
然後還很貼心的說"明天妳不用起來做早餐，我有買麵包"
吼@__@就甘心ㄟ..這樣我就可以多睡半小時捏...哈哈

2009/04/08(wed)   -0.3
早：豬肉三明治一個 + 熱咖啡250ml 
午：低脂牛奶300ml + 西式燒餅1/2片 + 起士半片 + 肉一小塊 + 生萵苣1大片 
午點：檸檬雞柳三明治一個 + 每朝綠茶 650ml
晚：苦瓜排骨湯一碗(苦瓜一碗 + 排骨3塊) + 炒油菜一小碗(好樣低..留下莖給我吃) 
晚點：哈密瓜約三片半
營養補充品：B群1顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動→ 踏步機40分鐘4287下(-600卡) + 刮痧大腿3組(1組30次) + 腰部運動5分鐘 + 腿部伸展運動5分鐘 + 按摩
本日飲水量2000ml 
天氣放晴了，我又要開始洗床單被套曬棉被了
不過我家陽台地上目前都是蒜頭..哈哈..有的曬了
應該不會曬一曬@@都是蒜頭味吧
晚上本來想將一大把油菜都炒掉，可是又怕那些寶貝不吃，我也還在懷疑我有沒有要吃很多??
所以就炒半把...結果被他們掃光光剩下莖...要是知道他們會吃
我就像昨天一樣，一大把都炒掉~____~

2009/04/09(thu)  -0.4
早：烤土司ㄧ片 + 起士一片 + 2條小熱狗 + 熱咖啡250ml 
午：紅茶豆漿牛奶600ml + 鳳梨心4條 + 鳳梨1/4份
午點：雞蛋捲4個(118卡) 
晚：豬心湯一碗 + 筊白筍炒豬肝隨意吃 + 燙油菜(4株)
營養補充品：B群1顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動→踏步機39分鐘4287下(-600卡) + 呼拉圈左右各400下 + 腰部運動5分鐘 + 腿部伸展運動5分鐘 + 按摩
本日飲水量1500ml 
今天突然好想吃蛋糕唷~___~
還好前幾天老公有買雞蛋捲，昨天他吃到剩下4個冰在冰箱
我回到家就給他吃掉啦@@
晚上老公再找雞蛋捲，我就說是我吃的啦...呵呵
下午銀行打電話說房貸存簿少一百多元
可是我左算右算怎麼可能會少一百多元哩??
房貸有說要漲的話，也夠扣款；火險費也早就扣啦
不管啦，明天去刷本子就知道了~___~煩耶
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