個性主導一切～Just want happiness

AM 7點半
水 100ml

AM 10點
早餐 燕麥芝麻牛奶一杯 + 沙拉麵包一個
水 100ml

PM 12點 ~ 1點
午餐 香菇雞湯 2碗 + A菜一大盤 + 滷牛腱 2片 + 香菇青椒一小碟 + 韭菜蛋 2口

PM 3點~5點
茶 600ml
水 100ml

PM 6點半~7點半
晚餐 香菇雞湯 2碗 + A菜半盤 + 滷牛腱3片 + 香菇青椒一小碟 + 韭菜蛋2口
水 200ml


今天中午爸媽來家裡吃飯
還從埔里買了黃金玉米雞來，所以用一半下去煮香菇雞湯
剛好@@我想喝香菇雞湯想很久了

媽看到我說我真的有比較瘦^^開心的說

晚上跟中午吃的一樣~__~是低
中午爸媽他們沒吃完..晚上跟老公再續吃啦
要省一點~___~不要浪費糧食啊

目前體重還是卡在54~55中間已經卡住的狀態中
趁肉肉跟脂肪軟化的這段期間好好做重點雕塑
雖然可以塞回M號褲子，可是還是要好好雕塑局部
至於體重就慢慢降囉...所以我一點也不心急
一切依照我的步調慢慢進行


小幫手──雞肉Chicken～美味又不易囤積脂肪
雞肉每100克約含有熱量102~248大卡，蛋白質14.9~25.2克，脂肪0.1~19.9克，以及多種維生素、鉀、鎂、不同部位熱量和脂肪含量差異很大。依照不同種類而言，烏骨雞的熱量最低，次為土雞，而肉雞熱量較高，所以選購時可以依照此原則。
不同部位的雞肉以熱量由低到高排列，依序為裡脊肉、雞胸肉、烏骨雞、雞胗、雞肝、棒棒腿、清腿、雞排、三節翅、雞爪、雞心、二節翅。
雞肉中的飽和脂肪酸含量比豬肉、牛肉都來得低，較不容易囤積脂肪和造成血脂肪過高的問題。
以上摘自《瘦身食材事典-----張湘寧 編著》