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哎啊...體重上上下下，心情也會跟著上上下下
其實給我個Fu很難嗎?!給我順順的Fu啦
每天都在倒數..哈哈..開心的哩


☆原則1：不餓就不要看到東西就吃，但千萬不能挨餓
☆原則2：吃東西也不能毫無節制的亂吃，不然後果自行負責
☆原則3：每一口食物最少慢咬20下，晚上過7點不吃高熱量食物，水果與水除外

☆目標：6月到50kg(宣告成功)，N月到48kg(如果可以最好46kg...哈哈哈...煩耶)

☆計畫1：每天至少運動15~30分鐘(要替換運動項目) + 按摩
☆計畫2：晚飯後半小時不坐著(我在幹麻哩...在電腦前練馬步打麻將啦...哈)
☆計畫3：聽王子音樂就動動身體隨意捏捏(我愛王子，讓我變瘦吧...) 


2009/07/09(thu)----50.8kg →50.4kg  -0.4
早：香蕉一根 + 烤草莓吐司一片 + 熱咖啡250ml
午：烤巧克力吐司一片 + 光泉鮮奶200ml + 鳳梨1/4顆
午點：香蕉一根 + 乳香世家鮮奶200ml
晚：煎鮭魚1/4份 + 木耳榨菜肉絲約一碗 + 燙青椒3條 + 煎蛋丸子湯兩碗
晚點：木瓜約1/2顆
營養補充品：平衡活力錠1顆 / B群早晚各1顆 / 海豹油早晚各3顆 / 綠藻15顆
本日運動：X
本日飲水量1500ml 

2009/07/10(fri) -0.3
早：烤草莓吐司一片 + 荷包蛋一個 + 熱咖啡250ml
午：木瓜牛奶400ml
午點：香蕉一根 + 乳香世家鮮奶300ml
晚：炸湯翅 + 洪瑞珍三明治(全麥1個) + 每朝綠茶650ml
晚點：鳳梨3/4顆
營養補充品：平衡活力錠1顆 / B群早晚各1顆 / 海豹油早晚各3顆 / 綠藻15顆
本日運動：X
本日飲水量1000ml + 每朝綠茶650ml


2009/07/11(sat) ～ 2009/07/12(sun)  下高雄不紀錄


2009/07/13(mon) +0.1
早：紅茶豆漿牛奶600ml
午：冰咖啡200ml/冰塊300ml
午點：榨菜肉絲麵一份 + 小菜一份(海帶絲/豆乾/大豆乾)
晚：吊鐘燒3個 + 獨享杯-香蟹海鮮一份/47.7卡
晚點：
營養補充品：平衡活力錠1顆 / B群早1顆 / 海豹油早3顆 / 綠藻15顆
本日運動：X
本日飲水量1200ml 
早上7點的班..真是要我的命啊

2009/07/14(tue) +0.2
早：漢堡一個(不抹沙拉/起士一片/燒肉一片/大量蔬菜) + 紅茶豆漿牛奶600ml
午：冰咖啡200ml/冰塊300ml 
午點：鳳梨一顆
晚：吊鐘燒4個 + 乳香世家鮮奶350ml
晚點：
營養補充品：B群1顆
本日運動：X
本日飲水量1500ml 
連著兩天都上7點班，快陣亡了...

2009/07/15(wed) -0.4
早：吊鐘燒4個 + 熱咖啡250ml
午： 紅茶豆漿牛奶600ml
午點：吊鐘燒4個
晚：外食(人家請吃飯)
營養補充品：平衡活力錠1顆 / B群早1顆 / 海豹油早3顆 / 綠藻15顆
本日運動：X
本日飲水量1000ml 
明天一定肥屬啦

2009/07/16(thu) +0.6
早：8片可口奶滋 + 熱咖啡250ml
午：紅茶豆漿牛奶600ml
午點：地瓜牛奶700ml + 辣味雞爪6隻
晚：麻醬涼麵一份(大黃瓜絲3份)
晚點：蜂蜜綠茶700ml
營養補充品：平衡活力錠1顆 / B群早1顆 / 海豹由早晚告3顆 / 綠藻15顆
本日運動： X
本日飲水量1200ml + 蜂蜜綠茶700ml 


2009/07/17(fri) -0.0
早：蘇打餅8片 + 熱咖啡250ml
午：紅茶豆漿牛奶600ml
午點：蔬果沙拉三明治
晚：外食(吃餐廳+喝啤酒)
營養補充品：平衡活力錠1顆 / B群1顆 / 海豹油早晚各3顆 / 綠藻15顆
本日運動：X
本日飲水量1200ml 
吃很多，喝很多~__~天啊

2009/07/18(sat) +0.6
早：紅茶豆漿牛奶600ml
午：烤草莓奶油土司各一片 + 冰紅茶500ml
午點：雞爪凍7支 + 木瓜牛奶750ml
晚：咖哩牛肉飯一份
晚點；蜂蜜檸檬750ml
營養補充品：綠藻15顆
本日運動：X
本日飲水量1000ml 
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