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現在都在噗浪中噗倒了http://www.plurk.com/a860216/invite

都6月中了耶...再過不久小朋友就要放假了
我的心真是不知不覺開心起來，跟著期待放暑假的到來
希望不要在一直卡下去了...我不想當"卡卡"


☆原則1：不餓就不要看到東西就吃，但千萬不能挨餓
☆原則2：吃東西也不能毫無節制的亂吃，不然後果自行負責
☆原則3：每一口食物最少慢咬20下，晚上過7點不吃高熱量食物，水果與水除外

☆目標：6月到50kg，N月到48kg(如果可以最好46kg...哈哈哈...煩耶)

☆計畫1：每天至少運動15~30分鐘(要替換運動項目) + 按摩
☆計畫2：晚飯後半小時不坐著(我在幹麻哩...在電腦前練馬步打麻將啦...哈)
☆計畫3：聽王子音樂就動動身體隨意捏捏(我愛王子，讓我變瘦吧...) 


2009/06/19(fri)----52.1kg→51.2kg  -0.9
早：自製薯泥沙拉一大碗 + 烤土司一片 + 熱咖啡250ml
午：紅茶豆漿米漿牛奶400ml
午點：真鍋燕麥蛋黃五穀餅4片/236.8卡 + 高纖燕麥薏仁100ml低脂鮮奶200ml
晚：菜瓜排骨湯3碗(菜瓜無限/排骨一塊) + 炒A菜半碗 + 自製薯泥沙拉一大碗
晚點：紅西瓜12塊
營養補充品：B群1顆 / 平衡活力錠1顆 / 海豹油早晚各3顆 / 綠藻15顆 / 鐵+葉酸2顆 / 膠原蛋白+維他命C2顆
本日運動：X
本日飲水量1500ml 

2009/06/20(sat) +0.3
早：自製薯泥沙拉一大碗 + 起士烤土司ㄧ片 + 熱咖啡250ml
早點：光泉米漿300ml/222.9卡(100ml/74.3卡) + 真鍋燕麥蛋黃五穀餅5片
午：排骨便當一個
晚：菜瓜排骨湯2碗(菜瓜無限) + 燙大陸妹一顆 + 咖哩雞肉一湯匙 + 自製薯泥沙拉一大碗 + 炒飯1/3碗
晚點：鳳梨一顆
營養補充品：B群1顆 / 平衡活力錠1顆 / 海豹油早晚各3顆 / 綠藻15顆 / 鐵+葉酸2顆 / 膠原蛋白+維他命C2顆
本日運動：X
本日飲水量1000ml 
一大早起來幫老公做早餐，所以很早就吃早餐，10點就吃點心啦
怎麼星期六放假吃的更多，無時無刻都想吃吃吃...這樣明天會不會就少吃ㄧ點哩
晚上老公說早上做的德式香腸漢堡好吃，所以我明天早上再做一個囉

2009/06/21(sun)  -0.0
早：巧克力蛋糕2片 + 熱咖啡250ml
午：X
午點：芋圓湯一份(芋圓/蕃薯圓/紅豆/薏仁/珍珠) + 小7起士達爆米花40粒
晚：炒高麗菜2碗 + 咖哩雞肉2湯匙 + 煎鮭魚1/3份 + 餛飩湯半碗(餛飩3顆)
營養補充品：B群1顆 / 平衡活力錠1顆 / 海豹油早晚各3顆 / 綠藻15顆 / 鐵+葉酸2顆 / 膠原蛋白+維他命C2顆
本日運動：X
本日飲水量1500ml 
我在噗浪，跟我一起追浪唄
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2009/06/22(mon) +0.2
早：喜瑞爾輕盈纖穀漿果美苺30g/105卡 + 低脂鮮奶300ml
午：饅頭起士夾肉鬆(黑糖饅頭一個/起士一片/肉鬆1小匙) + 紅茶豆漿牛奶600ml 
晚：稀飯一大碗 + 荷包蛋一個 + 燙芥藍1/2盤 + 燙豬肝適量 + 榨菜木耳肉絲適量 + 皮蛋1/2顆 + 嫩豆腐1/3份
晚點：蘋果5塊
營養補充品：海豹油晚3顆 / 綠藻15顆 / 鐵+葉酸2顆 / 膠原蛋白+維他命C2顆
本日運動：X
本日飲水量1200ml 

2009/06/23(tue) +0.1
早：燕麥海苔五鼓餅3片/180卡 + 黑糖薑母咖啡300ml
午：紅茶豆漿牛奶600ml
午點：燕麥海苔五鼓餅3片/180卡 + 光泉米漿350ml/260.05卡(100ml/74.3卡)
晚：稀飯一大碗 + 涼拌豬肝適量 + 燙芥蘭菜1盤 + 榨菜木耳肉絲適量
宵夜：森永牛奶糖3顆/50卡
營養補充品：海豹油晚3顆 / 綠藻15顆 / 鐵+葉酸2顆 / 膠原蛋白+維他命C2顆
本日運動：踏步機30分鐘2858下(-400卡) + 伸展運動
本日飲水量1200ml 
心理壓力好大，已經不想再多說多解釋了
這種情況，又不是我們願意的，再多的壓力有用嗎
只會讓我們越躲越遠，更不想告訴你們更多的事情
我們的情緒都需要出口，但我不會再選擇妳了

2009/06/24(wed) -0.5
早：烤草莓吐司一片 + 荷包蛋一個 + 黑糖薑母咖啡300ml
午：紅茶豆漿牛奶600ml
午點：香蕉一根 + 光泉低糖豆漿300ml/132.6卡(100ml/44.2卡)
晚：稀飯一碗 + 涼拌豬肝適量 + 榨菜木耳肉絲一湯匙 + 燙大陸妹一顆 + 炒高麗菜約一碗
營養補充品：女寶生化湯早晚各1包 / 海豹油晚3顆 / 綠藻15顆 / 鐵+葉酸2顆 / 膠原蛋白+維他命C2顆
本日運動：踏步機30分鐘2286下(-320卡) + 按摩
本日飲水量1000ml 
晚上從電鍋拿稀飯出來，不小心被燙到手腕>"<
雖然有冰敷了，還是冒泡了..綜合大家以及小護士的意見
戳破，消毒，好好處理傷口，並用紗布保護傷口，這樣才不會睡醒後一片模糊
噗浪的大家^^謝謝捏
目前的踏步機使用，不像以前這樣激烈，改了方式
一樣維持30分鐘，但是放慢速度，隨著身體的意願去運動

2009/06/25(thu) -0.1 
早：烤草莓吐司一片 + 起士一片 + 熱咖啡250ml
午：香蕉一根 + 紅茶豆漿牛奶600ml + 荔枝2粒
晚：滷味
晚點：芭樂一顆
營養補充品：女寶生化湯1包 / 海豹油晚3顆 / 綠藻15顆 / 鐵+葉酸2顆 / 膠原蛋白+維他命C2顆
本日運動：X
本日飲水量1500ml 
今天收到"郭富城舞林正傳世界巡迴演唱會2009台灣站2"的票了
也很感謝版主的安排，真是開心開心啦...點我看門票
8/1...B1特B...01排耶..那天鞋子要穿高一點才能握到吧(因為他們說搬椅子來不及>__<)
我@@一定要握到郭王子的手...一定要啦
比基尼，千萬不要拋棄我啊

2009/06/26(fri) -0.0
早：X
午：紫米飯糰一個 + 紅茶豆漿牛奶600ml
午點：紅茶600ml + 香蕉一根
晚：黃金奇異果2顆 + 光泉低糖豆漿300ml/132.6卡
晚點：
營養補充品：綠藻15顆 / 鐵+葉酸2顆 / 膠原蛋白+維他命C2顆
本日運動：X
本日飲水量1500ml
天啊~__~我早上又睡過頭了，害小朋友遲到，還好都考完試了，也要準備放假了
早上一醒來已經07:55...手機又阿達了... 
今天下午的網路新聞..真的讓我很震驚..本來還在期待的..就這樣消失了

2009/06/27(sat) -0.3
早：薯餅三明治一個 + 紅茶豆漿牛奶600ml
午：紅茶300ml
晚：3Q脆皮雞排一份 + 甜不辣5/雞皮5 + 每朝綠茶650ml 
營養補充品：綠藻15顆 / 鐵+葉酸2顆 / 膠原蛋白+維他命C2顆
本日運動：X
本日飲水量1500ml
這是假象吧...
沒有悲傷、沒有不捨，有的只是說不上來的虛幻
一切都還是那麼的不真實...難道就像大家講的"他只是被外星人帶回家了" 
你的音樂卻真真實實的留在我深深腦海裡，至今依舊朗朗上口....

2009/06/28(sun) -0.3
早：磨菇鐵板麵 + 荷包蛋 + 光泉低糖豆漿500ml/221卡
午：X
午點：杜老爺低脂寒天雪糕鮮奶口味70g/82.9卡
晚：芒果籽兩顆 + 黃金奇異果2顆 + 低脂牛奶100ml/47.8卡 + 光泉低糖豆漿200ml/88.4卡
晚點：77巧菲斯巧克力一個13g/72卡 + 情人糖一顆
營養補充品：綠藻15顆 / 鐵+葉酸2顆 / 膠原蛋白+維他命C2顆
本日運動：X
本日飲水量1500ml
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