話說我最近卡很大，卡到快要阿達了
卡的很疲勞，卡的很累，卡到要生氣了
雖然體脂降了，應該要開心點，可是不喜歡卡一個月的fu啦
☆原則1：不餓就不要看到東西就吃，但千萬不能挨餓
☆原則2：吃東西也不能毫無節制的亂吃，不然後果自行負責
☆原則3：每一口食物最少慢咬20下，晚上過7點不吃高熱量食物，水果與水除外
☆目標：6月到50kg，N月到48kg(如果可以最好46kg...哈哈哈...煩耶)
☆計畫1：每天至少運動15~30分鐘(要替換運動項目) + 按摩
☆計畫2：晚飯後半小時不坐著(我在幹麻哩...在電腦前練馬步打麻將啦...哈)
☆計畫3：聽王子音樂就動動身體隨意捏捏(我愛王子，讓我變瘦吧...)
2009/06/09(tue)----51.4kg→51.7kg +0.3
早：黃金奇異果2顆 + 奶油麵包一個 + 高纖燕麥薏仁100ml/低脂鮮奶150ml
午：紅茶豆漿牛奶600ml
午點：統一AB輕體優酪乳300ml/129卡(100ml/43卡)+ 真鍋燕麥蛋黃五穀餅3片/177.6卡(1片10g/59.2卡)
晚：木耳榨菜絲一大碗 + 燙青菜(筊白筍3支/洋蔥絲1/4顆) + 竹筍湯一碗
營養補充品：B群1顆 / 平衡活力錠2顆 / 海豹油早晚各3顆 / 綠藻15顆 / 鐵+葉酸2顆 / 膠原蛋白+維他命C2顆
本日運動：刮痧大腿 + 按摩
本日飲水量1500ml
真是給它氣到了..所以多補充一些營養品
話說那個鐵+葉酸跟膠原蛋白+維他命C是屬於口嚼錠，讓沒事嘴巴癢的我，多一點選擇
鐵+葉酸吃起來是黑棗的味道~__~喔暴甜...
膠原蛋白維他命C是百香果口味，沒有那麼甜還可以接受
不過吃完我會大喝水，這樣也算是個意外的收穫...多喝水囉
現在刮痧也沒有像前2個月痕跡斑斑，應該說現在都沒有痕跡了~__~
2009/06/10(wed) -0.2
早：香蕉一根 + 虎皮葡萄乾蛋糕一片(葡萄乾8粒) + 高纖燕麥薏仁100ml/低脂鮮奶150ml
午：麥香雞1/3塊 + 阿奇濃芒果冰沙350g/342卡 + 紅茶豆漿牛奶500ml(無糖豆漿100ml)
午點：統一AB輕體優酪乳400ml/172卡+ 真鍋燕麥蛋黃五穀餅4片/236.8卡
晚：紅油抄手8顆(有豆芽菜跟少許空心菜跟肉燥) + 竹筍排骨湯一碗(竹筍一大碗/排骨一小塊)
晚點：香蕉一根
營養補充品：B群1顆 / 平衡活力錠2顆 / 海豹油早晚各3顆 / 綠藻15顆 / 鐵+葉酸2顆 / 膠原蛋白+維他命C2顆
本日運動：伸展運動 + 按摩
本日飲水量2000ml
今天在姑的早餐店接到很久沒接到的"詐騙電話"，因為空閑中所以很有空可以玩一下詐騙
電話那頭是要找姑的，不過電話是我接低，所以我就説我是本人囉
她自稱是第一銀行的人，問我有沒有委託XXX這個人領錢，還說那個人有我的存摺跟印章都在
我一直要她把存摺號碼跟我說，她說她不知道；我就一直盧她跟我說存摺號碼是多少
唷@@她生氣了耶...還丟下一句"神經病"哩
哈...我的要求有很過分嗎...因為上班時間所以沒有玩很久...下次我要在玩久一點
姑說這個人打給我之後就不會再打給別人了，因為氣死又騙不動
哈哈哈...詐騙哩..是我無聊在捉弄低
2009/06/11(thu) -0.1
凌晨：地瓜粥一碗 + 涼拌豬肝一小份 + 荷包蛋 + 涼拌豆腐2塊
早：香蕉一根 + 奶油麵包一個 + 高纖燕麥薏仁100ml/低脂鮮奶200ml
午：紅茶豆漿牛奶600ml(無糖豆漿350ml)
午點：自製薯泥沙拉一碗 + 米糕1/3份 + 排骨酥湯一碗(排骨5塊)
晚：鍋貼2個 + 豆芽菜2大口 + 自製薯泥沙拉一碗
晚點：蘋果一顆
營養補充品：B群1顆 / 平衡活力錠2顆 / 海豹油早晚各3顆 / 綠藻15顆 / 鐵+葉酸2顆 / 膠原蛋白+維他命C2顆
本日運動：X
本日飲水量1500ml
凌晨，我那親愛的老公打電話回來問我要不要吃粥，我說不要，因為被吵醒睡意全沒，脾氣都上來了
結果他還是買我的份，還把我拉起來一起吃~__~所以我就吃啦
吼，好不容易要睡著，被他這電話一吵醒，整個人超不爽低....你知道睡不著有多痛苦嗎>"<討厭
我是出了名睡覺不喜歡人家吵的，所以通常我在睡覺沒人敢吵我，睡眠不足會胖捏=.=
下雨了，又是雨又是太陽，未免也太怪了吧
2009/06/12(fri) -0.1
早：香蕉一根 + 豬肉三明治一個 + 熱拿鐵250ml
午：麥香雞一塊 + 紅茶豆漿牛奶600ml(無糖豆漿160ml)
午點：自製薯泥沙拉一碗 + 泰山綠豆椰果400ml/低脂鮮奶150ml(綠豆椰果100ml/54卡)
晚：牛肉麵一碗(貢丸2顆/蛋餃1個/牛肉片3片) + 燙青椒3粒
晚點：芒果籽3個
營養補充品：B群1顆 / 平衡活力錠2顆 / 海豹油早晚各3顆 / 綠藻15顆 / 鐵+葉酸2顆 / 膠原蛋白+維他命C2顆
本日運動：伸展運動 + 按摩
本日飲水量1500ml
2009/06/13(sat) -0.1
早：紅茶豆漿牛奶700ml + 炒米粉一份
午：X
午點：巧克力派2個/240卡
晚：大鍋麵一大碗
晚點：紅西瓜約8塊
營養補充品：綠藻15顆
本日運動：伸展運動 + 按摩
本日飲水量1000ml
原本以為今天中山大學畢業會有很多人，結果一整冷，跟往年畢業季差好多
不知道明天會不會很多人就是囉
中午回家的時候，再等紅燈，就有一個年輕男生問我"文山國小怎麼走"
我說"跟我走吧，我們要回家會經過"，所以他就一路跟在我們後面啦
到目的地後，我就用左手指向文山國小，對方在後面大喊"謝謝"
哈...我很帥吧@@"
2009/06/14(sun) +0.2
早：烤土司兩片 + 自製薯泥沙拉一碗 + 熱咖啡250ml
午：花生起士厚片1/3份 + OREO巧克力夾心三明治餅乾2個/130卡
午點：鹹酥雞 + 每朝綠茶650ml
晚： X
晚點：香蕉一根
營養補充品：B群1顆 / 平衡活力錠2顆 / 海豹油早晚各3顆 / 綠藻15顆
本日運動：伸展運動 + 按摩
本日飲水量1000ml + 每朝綠茶650ml
早上6點半就起來幫老公做早餐，老公看到我還說"妳昨晚是多晚睡啊，妳看妳掛著黑輪的貓熊"
=__=哪有很晚睡...還不都是要早起幫你做早餐，害我沒的補眠，還敢說我
結果送老公出門後，我也睡不著，乾脆把租來的DVD-暮光之城看一看
下午躺在床上也沒睡@@精神還真是好耶..
老公買鹹酥雞，就吃啦...慢慢吃配綠茶...這樣解決我的晚餐^^
看到香蕉不吃很對不起它，所以吃ㄧ根>///<
2009/06/15(mon) -0.3
早：香蕉一根 + 巧克力奶油麵包一個 + 熱咖啡250ml
午：全麥三明治一個 + 紅茶豆漿牛奶600ml(無糖豆漿250ml)
晚：白飯1/3碗 + 肉絲炒芥蘭2碗 + 南瓜蝦仁炒蛋約半碗 + 大鍋湯一碗(牛肉/起士丸子1個)
晚點：鳳梨10塊
宵夜；檸檬蛋糕一個 + 巧克力蛋糕一個
營養補充品：B群1顆 / 平衡活力錠2顆 / 海豹油早晚各3顆 / 綠藻15顆 / 鐵+葉酸2顆 / 膠原蛋白+維他命C2顆
本日運動： 伸展運動 + 按摩
本日飲水量1200ml
今天有一種想大吃特吃的fu
最後還是吃掉兩個蛋糕，都是黃昏市場那種10元蛋糕^^"
2009/06/16(tue) +0.2
早：香蕉一根 + 巧克力蛋糕一個 + 香草蛋糕一個 + 高纖燕麥薏仁100ml/豆漿200ml
午：紅茶豆漿牛奶600ml + 薏仁牛奶100ml
午點：鳳梨10塊 + 純三明治一個
晚：白飯1/3碗 + 茄子燴豬肉1/3碗 + 小地瓜一條 + 炒小白菜約一碗
營養補充品：B群1顆 / 平衡活力錠2顆 / 海豹油早晚各3顆 / 綠藻15顆
本日運動：X
本日飲水量1000ml
2009/06/17(wed) -0.0
早：香蕉一根 + 起士蔥麵包一個
午：紅茶豆漿牛奶600ml + 紫米飯糰一個 + 紅茶牛奶400ml
晚：餛飩湯一碗(餛飩2粒) + 鹹蛋苦瓜無限 + 甜豆炒花枝無限
晚點：香蕉一根
營養補充品：B群1顆 / 海豹油早晚各3顆 / 綠藻15顆
本日運動：X
本日飲水量1000ml
2009/06/18(thu) +0.8
早：香蕉一根 + 自製薯泥沙拉一大碗 + 熱咖啡250ml
午：紅茶豆漿牛奶600ml + 草莓吐司一片
晚：自製薯泥沙拉一大碗 + 炒清江菜一大碗
晚點：鳳梨1塊
宵夜：可口奶滋4片
營養補充品：B群1顆 / 平衡活力錠2顆 / 海豹油早晚各3顆 / 綠藻15顆 / 鐵+葉酸2顆 / 膠原蛋白+維他命C2顆
本日運動：X
本日飲水量1000ml
每個月的這幾號都要讓我失眠就是了，能不能捨棄這樣的煩惱啊
是失眠害了我，還是小紅妹要來了..也飆的太過份了唄=_=
明天年代要開始售票郭王子的票價，這讓我安心也快樂一些...
我也要吃鳳梨耶，可惡啊，吃到剩下1塊給我是給心酸的啊
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