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要繼續努力運動下去，這樣才會一直到達自己所設定的目標
即使到了目標，也是不能太過於鬆懈
跑跑又在100%經驗跟摳摳...我會提早運動，不能被拐走而放棄運動


☆原則1：不餓就不要看到東西就吃，但千萬不能挨餓
☆原則2：吃東西也不能毫無節制的亂吃，不然後果自行負責
☆原則3：每一口食物最少慢咬20下，晚上過7點不吃高熱量食物，水果與水除外

☆目標：6月到50kg，N月到48kg(如果可以最好46kg...哈哈哈...煩耶)

☆計畫1：每天至少運動15~30分鐘(要替換運動項目) + 按摩
☆計畫2：晚飯後半小時不坐著(我在幹麻哩...在電腦前練馬步打麻將啦...哈)
☆計畫3：聽王子音樂就動動身體隨意捏捏(我愛王子，讓我變瘦吧...)



2009/05/30(sat)----51.0kg→50.9kg   -0.1
早：蘑菇里肌鐵板麵 + 荷包蛋 + 3條小熱狗 + 光泉全麥纖維豆奶500ml/258.5卡(100ml/51.7卡)
午：X
午點：香蕉一根
晚：燙芥藍菜一大把(10元) + 粽子一顆(蛋黃) + 分解茶
晚點：美濃瓜約2顆
營養補充品：平衡活力錠2顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：踏步機42分鐘4643下(-650卡) + 伸展運動
本日飲水量1000ml + 分解茶590ml
放假就是這樣，睡太晚...早餐也拖到近中午才吃...呵呵
剩下沒幾顆粽子了，預估明天就可以完全殲滅
有粽子是不用擔心要準備什麼晚餐啦，不過天天吃粽子很膩耶

2009/05/31(sun) +0.2
早：蔬果酵素2包 / 乳酸菌1包
午：培根乳酪蛋一份 + 全麥纖維豆奶450ml/232.65卡(100ml/51.7卡)
晚：味味A排骨雞麵一份(460卡) + 蛋 + 小白菜半把
營養補充品：平衡活力錠2顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：X
本日飲水量1000ml 
早上起床不會餓耶，所以先喝蔬果酵素+乳酸菌看中午會不會餓
把早餐當午餐吃，我喜歡肚子發出咕嚕咕嚕活動聲^^
今天懶懶不想動，天氣很好，就算中午躺在房間裡面也不用開電風扇，好像又要變天~_~
晚上老公回來就把剩下3個粽子弄熱，他2個，兒子1個
本來想說晚上就要煮麵給他們吃，結果老公說他要幫我把粽子消滅掉，免得我看了討厭..呵呵
所以晚上就我跟妹妹煮麵吃嚕
結果隔沒多久，老公也去煮一碗公的麵來吃，還吃太飽...真是想肥也不是這樣子...講不聽

2009/06/01(mon) +0.1
早：草莓吐司一片 + 起士一片 + 熱咖啡250ml
午：紅茶豆漿牛奶600ml(無糖豆漿)
午點：芭樂一顆
晚：白飯半碗 + 青椒肉絲半碗 + 炒茄子約2條
晚點：香蕉一根
營養補充品：平衡活力錠2顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：踏步機42分鐘4287下(-600卡) + 伸展運動
本日飲水量1000ml + 泡茶500ml


2009/06/02(tue) +0.2
早：香蕉一根 + 草莓吐司一片 + 起士一片 + 高纖燕麥薏仁250ml
午：紅茶豆漿牛奶600ml + 可口奶滋4片
晚：香菇雞湯1大碗(雞腿肉2塊/紅蘿蔔4塊/香菇3朵) + 白飯1/3碗 + 咖哩豬肉一湯匙 + 燙長豆8條
晚點：香蕉一根 + 3顆黃金小番茄
營養補充品：平衡活力錠2顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：呼拉圈左右各600下
本日飲水量1000ml 


2009/06/03(wed) -0.0
早：三色巧克力蛋糕1片 + 高纖燕麥薏仁100ml/低脂鮮奶200ml
午：喜年來紅麴餅乾一片(約25卡) + 紅茶豆漿牛奶600ml(無糖豆漿)
晚：香菇雞湯兩碗(雞腿肉3塊/紅蘿蔔4塊/香菇4朵) + 炒小白菜約一碗 + 雞蛋豆腐1/6份 + 糖醋肉一塊
晚點：山蕉一根 + 葡萄30顆
營養補充品：平衡活力錠2顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：踏步機36分鐘4287下(-600卡) + 伸展運動 + 按摩
本日飲水量1000ml + 茶600ml
這兩天一直在為了演唱會要坐哪個位子很傷腦筋
終於我決定好了~__~....如果可以多開幾場...或許就不會這麼難抉擇了
哈@@好貪心唷......

2009/06/04(thu) -0.2
早：草莓吐司兩片 + 荷包蛋 + 高鮮燕麥薏仁100ml/低脂鮮奶200ml
午：炸地瓜2小塊 + 紅茶豆漿牛奶600ml
晚：香菇雞湯兩碗(雞腿肉2塊/紅蘿蔔4塊/香菇4朵) + 花枝炒碗豆約半盤 + 燙秋葵13支(黑醋1匙)
晚點：山蕉一根
營養補充品：平衡活力錠2顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：呼拉圈左右各600下 + 刮痧大腿 + 按摩
本日飲水量1200ml 
下雨了..今天的雨下的一陣一陣的...
今天覺得特別想睡，不過還是要把該做的做完
堅持....

2009/06/05(fri) -0.1
早：山蕉一根
午：草莓厚片一個 + 起士一片 + 酥皮一片 + 紅茶豆漿牛奶600ml
晚：炒絲瓜一顆 + 香菇雞湯(不喝湯/紅蘿蔔3塊/香菇4朵/雞腿肉3塊) + 甜不辣1塊
晚點：LCA506活菌原味發酵乳230ml/184卡(100ml/80卡)
營養補充品：平衡活力錠2顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：踏步機37分鐘4287下(-600卡) + 伸展運動 + 按摩
本日飲水量1000ml 
早上只吃香蕉，留著肚子去吃厚片
因為在維萱家看到她吃酥皮起士厚片，所以今天在早餐店自己做來吃吃看
我是又多加草莓，因為這樣比較多口感^^
好不好吃，見仁見智囉..我只能說，還不賴唷...哈(明明自己就愛吃)
下午中華電店來幫我用網路，因為昨天打電話問我這幾天網路有沒有哪裡怪怪的
我只是覺得速度變慢了，一度還以為是我電腦又安抓了，他們偵測到我的數據變慢了
所以下午來幫我稍微改一下電話線路，這樣速度又變快啦
服務還真是越來越好耶^^

2009/06/06(sat) +0.2
早：黃金奇異果2顆 + 麥香雞一塊 + 試吃河粉蛋餅1/4份 + 咖啡牛奶310ml
午：X
午點：蜂蜜蘆薈醋水500ml
晚：維力乾麵一碗
晚點：木瓜半顆
營養補充品：平衡活力錠2顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：呼拉圈左右各600下 + 刮痧大腿 + 按摩
本日飲水量1000ml + 蜂蜜蘆薈醋水500ml


2009/06/07(sun) +0.2
早：黃金奇異果2顆 + 低脂鮮奶300ml/143.4卡(100ml/47.8卡)
午：蒸南瓜半顆(一顆約手掌大) + 統一AB優酪乳200ml/134卡(100ml/67卡)
午點：貓熊雪糕1支65g/113.2卡 + 健茶到油切綠茶1000ml + 植物優鮮美橘瓣200g/178卡(100g/89卡)
晚：酸辣湯一份(50元)
晚點：紅西瓜6片
營養補充品：平衡活力錠2顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：按摩
本日飲水量1000ml + 健茶到油切綠茶1000ml
沒有fu....沒有fu....

2009/06/08(mon) -0.1
早晨：統一AB輕優酪乳300ml/129卡(100ml/43卡)
早：黃金奇異果2顆 + 高纖燕麥薏仁100ml/低脂鮮奶200ml
午：芒果1/3顆
午點：可口奶酥4片 + 泰山黑糖仙草椰果400ml/150.4卡(100ml/37.6卡) + 
健茶到油切綠茶250ml + 鮮奶燕麥脆餅4小包38.08g/172.50卡(100g/453卡)
晚：木耳榨菜絲一大碗 + 燙筊白筍3支 + 竹筍湯一碗(竹筍一大碗) + 蝦仁肉絲炒飯半碗
晚點：鳳梨16塊
營養補充品：平衡活力錠2顆 / 海豹油早晚各3顆 
本日運動：
本日飲水量1000ml + 健茶到綠茶250ml
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