新的一個月到來，提起精神，好好奮鬥
身為王的子民，不能給王丟臉.....哈哈哈
開玩笑，說好要去濕身的，所以為了要去濕身而加油


☆原則1：不餓就不要看到東西就吃，但千萬不能挨餓
☆原則2：吃東西也不能毫無節制的亂吃，不然後果自行負責
☆原則3：每一口食物最少慢咬20下，晚上過7點不吃高熱量食物，水果與水除外

☆目標：6月到50kg，N月到48kg(如果可以最好46kg...哈哈哈...煩耶)

☆計畫1：每天至少運動15~30分鐘(要替換運動項目) + 按摩
☆計畫2：晚飯後半小時不坐著(我在幹麻哩...在電腦前練馬步打麻將啦...哈)
☆計畫3：聽王子音樂就動動身體隨意捏捏(我愛王子，讓我變瘦吧...)


2009/05/20(wed)----52.2kg→51.8kg  -0.4 
早：草莓吐司一片 + 紅豆沙牛奶290ml/高纖燕麥薏仁30ml(180卡+123卡)
午：紅茶豆漿牛奶600ml
晚：冬瓜蛤蠣湯無限 + 滷味(香菇/紅羅蔔/油豆腐/肉兩小片)
營養補充品：B群1顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：踏步機31分鐘3572下(-500卡)
本日飲水量1000ml 
研究一下最近的飲食，發現害我體重直上升的居然是M拿鐵，因為它讓我水腫
所以掰掰了M拿鐵，我還是回到U咖啡的懷抱比較安全
敗在M拿鐵是不行低，這樣我要怎麼去"濕身"哩，好像跟小蓮姐賭的有點大...呵呵呵
還好這兩天改喝燕麥薏仁，才沒有一直腫下去，今天也搬了U咖啡回家了
U咖啡、燕麥薏仁，我們一起加油啦

2009/05/21(thu) -0.1
早：紅豆薏仁湯520ml + 低脂鮮奶200ml 
午：紅茶豆漿牛奶600ml + 巧克力吐司一片 
午點：桑椹汁100ml
晚：牛肉炒麵一份
晚點：綠色哈密瓜適量 
營養補充品：B群1顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：X
本日飲水量1200ml 
昨晚老公買了紅豆薏仁湯回來要給我喝，可是過9點嚕，所以冰起來
早上加點牛奶就變成我的早餐啦
晚上跟老公一起喝茶，因為他說要泡茶，這樣以後他岳父我老爸上來才有茶喝...乖唷
最近想買一台新的數相~___~看上了SONY-T900...還在考慮中
比較不懂就是T900跟T90差在哪啊@@??
有研究數相的@@給我點建議吧...呵呵呵...

2009/05/22(fri) -0.4
早：桂冠奶黃包2個 + 高纖燕麥薏仁50ml/低脂牛奶250ml 
午：紅茶豆漿牛奶600ml
晚：鮭魚炒飯一份 + 炒龍鬚菜二份 + 芹菜炒豆干一份 + 每朝綠茶650ml 
營養補充品：B群1顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：X
本日飲水量1000ml + 每朝綠茶650ml
今天體重創新低，比去年減的還彽
希望可以一直下殺下去...呵呵

2009/05/23(sat) +0.6
早：紅茶豆漿牛奶600ml
午：每朝綠茶650ml + 烤臭豆腐半份 
晚：X
晚點：黃金奇異果2顆 + 葡萄30粒
營養補充品：X
本日運動：X
本日飲水量1000ml + 每朝綠茶650ml
老公今天休息，帶小朋友去豐樂公園，還買了一份烤臭豆腐給我吃
還好啦，越吃越鹹，所以吃ㄧ半而已，因為泡菜被我吃光了..呵呵
因為覺得中午吃太鹹，所以晚上只吃水果嚕

2009/05/24(sun) -0.3
早：培根蛋燒餅一份 + 高纖燕麥薏仁100ml/低脂鮮奶200ml
午：X
晚：紫米飯糰一個 + 燙筊白筍6支
營養補充品：X
本日運動：X
本日飲水量1000ml
 
2009/05/25(mon) -0.3
早：草莓吐司一片 + 黑糖薑母咖啡300ml + 可口奶滋4片24.4g(123.22卡)
午：紅茶豆漿牛奶600ml + 黃金奇異果2顆
午點：可口奶滋4片
晚：豬肝湯一份(20元) + 燙地瓜葉一大把(10元)
晚點：香蕉一根
營養補充品：B群1顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：X
本日飲水量1200ml 


2009/05/26(tue) +0.1
早：肉粽一大顆(有花生沒蛋黃) + 熱咖啡300ml
午：紅茶豆漿牛奶600ml + 荔枝3顆
午點：香蕉兩根 + 可口奶滋4片
晚：杜仲腰子湯一份 + 炒A菜一碗 + 醉雞腿肉5塊
營養補充品：Q10 1顆 / B群1顆 / 海豹油早晚各3顆 / 生化湯早一碗
本日運動：踏步機38分鐘4287下(-600卡) + 伸展運動
本日飲水量1000ml 
昨天從姑那帶回6顆大肉粽，早上老公就拿3個放電鍋熱著，老公只帶一個去吃
想說反正都熱了，那早上吃好了，不吃則已....吃了大後悔
因為好大一顆，又有點給它油....還好用咖啡去油膩
無敵大爆卡的早上吃掉了，明天不知道會安抓@"@
今天開始要繼續運動了，這樣才不會因為過個端午來大爆卡啦
所以盡量天天-600卡

2009/05/27(wed) -0.0
早：草莓吐司一片 + 起士一片 + 高纖燕麥薏仁100ml/低脂鮮奶200ml
午：巧克力吐司一片(沒烤) + 紅茶豆漿牛奶600ml(無糖豆漿)
午點：香蕉一根
晚：脆皮雞排一份 + 肉粽一顆(有蛋黃沒花生) + 燙油菜一大把(10元) + 絲瓜排骨湯兩碗(絲瓜無限)
營養補充品：Q10 1顆 / B群1顆 / 海豹油早晚3顆
本日運動：踏步機42分鐘4287下(-600卡) + 伸展運動 + 刮痧大腿 + 按摩
本日飲水量1000ml + 老公泡的茶 900ml
今天超想給他狂吃特喝的@"@
好啦，今天下午去買想很久的脆皮雞排還有去買6顆包蛋黃的粽子，晚上3+1就解決了4顆..剩下兩顆
結果~__~晚上老公的朋友又送了一串=20顆的粽子
真是粽子要吃滿滿的一個禮拜就是了，還好我不是很愛吃粽子
就算吃了，我也會配茶或是一大盤燙青菜和清淡的瓜瓜湯...
總之，吃一口粽子配3~5口蔬菜就對啦
再加上運動，就會安然渡過端午，還有我要把握的黃金期啦^^Y

2009/05/28(thu) 端午節 -0.0
早：紅茶豆漿牛奶600ml + 蔬果沙拉三明治一個
午：香蕉一根 + 可口奶滋4片 + 茶600ml
晚：粽子兩顆(蛋黃/香腸) + 茶200ml
晚點：光泉鮮豆漿195ml(102.6卡) + 芭樂一顆 
營養補充品：X
本日運動：踏步機42分鐘4287下(-600卡) + 伸展運動
本日飲水量1000ml + 茶800ml
今天晚餐在6點以前就吃掉了，所以晚一點就吃宵夜啦
老公弄了三顆粽子在盤子上，我本來是想吃一個而已
結果我吃到一個粽子沒有蛋黃，看到旁邊那個有蛋黃所以就吃掉，結果發現裡面居然有兩片香腸啦
所以我就這樣吃掉兩顆粽子~__~"就因為蛋黃..呵呵呵...
中午有客人待到晚上，還好他們8點就離開，這樣我才能運動咩
這幾天都在吃粽子，還好有喝茶跟運動所以都卡住不動，別上升就很開心了

2009/05/29(fri) -0.4
早：麥香雞起士堡(不抹沙拉跟任何醬料/萵苣多) + 紅茶豆漿牛奶600ml
午：X
午點：香蕉一根 + 杜仲腰子湯一份 + 粽子一顆(蛋黃/香腸) + 分解茶
晚：X
晚點：木瓜約半顆 + 分解茶
營養補充品：X
本日運動：踏步機37分鐘4287下(-600卡) + 伸展運動 
本日飲水量1000ml + 分解茶590ml
小朋友放假日的早晨，我都會吃很多，看看@@我吃掉一個漢堡
不知道為什麼今天下午嘴巴一直想大吃，當我把香蕉、腰子湯、粽子吃完，想吃餅乾
所以乾脆把一小包可口奶滋放在桌上，然後喝茶
那包餅乾到現在還放在桌上，沒有吃掉...挑戰自己很有趣
跟意志力拔河..我贏啦
為濕身而努力...GO GO GO....
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