果然運動加上飲食控制，就會慢慢看見成效
雖然有時候也會偷偷懶惰，只要有心持之以恆
就會離自己定下的目標不遠矣
☆原則1：不餓就不要看到東西就吃，但千萬不能挨餓
☆原則2：吃東西也不能毫無節制的亂吃，不然後果自行負責
☆原則3：每一口食物最少慢咬20下，晚上過7點不吃高熱量食物，水果與水除外
☆目標：6月到50kg，N月到48kg(如果可以最好46kg...哈哈哈...煩耶)
☆計畫1：每天至少運動15~30分鐘(要替換運動項目) + 按摩
☆計畫2：晚飯後半小時不坐著(我在幹麻哩...在電腦前練馬步打麻將啦...哈)
☆計畫3：聽王子音樂就動動身體隨意捏捏(我愛王子，讓我變瘦吧...)
2009/05/10(sun) 母親節 ----51.8kg→51.6kg -0.2
早：里肌磨菇鐵板麵 + 荷包蛋 + 熱拿鐵250ml (80卡)
午：X
午點：燕麥餅一包 + 麥克雞塊1個 + 香蕉一根 + 乖乖玉米棒海苔口味3根(38*3=114卡)
晚：山藥排骨湯一碗(山藥無限) + 臘肉炒芥藍(臘肉6片 + 芥藍約一碗) + 燙筊白筍3支 + 蔥蛋2口
宵夜：烤肉+紅酒
營養補充品：B群1顆 / 海豹油早3顆
本日運動：X
今天是母親節，祝各位母親節快樂
我老媽跟老爸去日本悠哉了，羨慕啦....
晚上老公趁小朋友去睡覺了，就去買宵夜說是要幫我慶祝母親節
雖說我在減肥，人家很有心要慶祝，所以吃吧~___~明天再說...
2009/05/11(mon) +0.7
早：草莓吐司一片 + 起士一片 + 熱拿鐵250ml
午：豆漿220ml + 黃金小番茄7顆
午點：黃金奇異果2顆
晚：白飯1/3碗 + 蔥雞肉3塊 + 炒油菜一大盤 + 醬油蛋2口
晚點：香蕉一根
營養補充品：B群一顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：X
本日飲水量1200ml
哈哈哈...果然上升了~___~還大幅度上升哩
要乖要乖@@不然會掛點啦
晚上一直在跟一票人在MSN沒有做運動
聊完已經要12點啦..哈哈哈>"<打屁股
2009/05/12(tue) -0.0
早：草莓吐司一片 + 荷包蛋一個 + 熱拿鐵250ml
午：紅茶牛奶600ml + 烤焦的草莓土司兩片 + 黃金小番茄12顆
晚：酸辣湯2大碗 + 炒飯半碗 + 燙大陸妹一顆 + 蔥雞一塊
營養補充品：B群1顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：打掃2小時 + 踏步機34分鐘4287下(-600卡)+ 伸展運動 + 呼拉圈左右各500下
本日飲水量1200ml
那個土司不小心給他焦了~__~所以只好自己吃掉啦
話說大樓公告今天上午9點~明天上午8點緊急停水
不過回來看說還有水，就把儲存在浴缸的水拿來拖地啦
要不然放到明天也是拖地用掉，趁有水@@就打掃唄
我還把喔嚕移到陽台去住，這樣牠就不用待在小籠子跑步啦
陽台很大@@看你愛怎麼個跑法...有圖，自己去看唄
2009/05/13(wed) -0.4
早：草莓吐司一片 + 起士一片 + 熱拿鐵250ml
早點：紅茶豆漿牛奶600ml + 紅石榴蘋果年輪一小片
午：蚵仔煎一份 + 老公不吃蚵仔煎的空心菜一份 + 豬血湯一份
晚：燙青花椰菜一大顆 + 蔥爆里肌肉一片
晚點：提拉米蘇蘋果年輪一小片
營養補充品：B群一顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：X
本日飲水量1500ml
為了要完成雅小妃的報告，那個蘋果年輪我吃啦
過幾天在補文上來報告~__~"妳會害我胖屬啦..臭妃
中午跟老公吃蚵仔煎，我問他有沒有看到臭小鬼
老公說躲在鞋子裡面，害他找好久...哈哈..老公也是會去找臭小鬼的啦
喔@@臭小鬼就是喔嚕啦..從牠昨天搬到陽台住後改叫臭小鬼啦..哈哈
晚上帶阿妹去上門牙，後天在拔另一顆上門牙
因為這顆比較搖，另一顆還沒有很搖，醫生說過幾天在拔掉
2009/05/14(thu) +0.1
早：紅豆饅頭一個 + 熱拿鐵250ml
午：紅茶豆漿牛奶600ml + 紅石榴蘋果年輪一小片
晚：鳳梨苦瓜雞湯兩碗(苦瓜無限/雞肉2塊) + 炒清江菜3碗 + 燙豬肝1碗
本日營養補充品：B群1顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：X
本日飲水量1500ml
晚上跟人家處理一下保險事務，所以今天也不會運動到啦>"<
現在只能祈禱明天不要再上升，我就謝天謝地啦
2009/05/15(fri) -0.0
早：草莓吐司一片 + 起士一片 + 熱拿鐵250ml
午：草莓吐司一片(沒有烤) + 紅茶豆漿牛奶600ml
午點：炒飯一碗 + 光泉紅豆沙牛奶290ml
晚：鳳梨苦瓜雞湯兩大碗(苦瓜無限/雞腳2隻/雞肉一塊)
晚點：黃金奇異果一顆 + 芭樂一顆
營養補充品：B群一顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：踏步機35分鐘4287下(-600卡) + 伸展運動
本日飲水量1500ml
中午又吃草莓吐司，因為剩下一片咩...吃掉~__~"
下午喝那個紅豆沙牛奶，因為買乳香世家超值組送的，所以就喝看看
可是喝完一整個不酥胡~___~這味道不合我的口味...>"<
所以晚餐也就沒什麼吃到囉
晚上帶阿妹去拔另一顆大門牙，這樣她就上面大門牙都空空啦@@"
回到家剛好8點，可以做運動啦...我親愛的踏步機
做完運動吃水果^^
該忙的事情忙完了，應該又可以回歸到晚上8~10點做運動啦
不然我的減重速度會嚴重落後~__~"
2009/05/16(sat) -0.3
早：紅豆薏仁300ml + 乳香世家低脂鮮乳300ml
午：排骨便當一個(排骨一份/炒玉米兩份/鹹魚兩塊/地瓜葉一份/炒韭菜一份/三角油豆腐2塊)
晚：x
宵夜：鹹酥雞 + 紅酒約300ml
營養補充品：B群1顆 / 海豹油早3顆
本日運動：踏步機41分鐘4287下(-600卡)+ 伸展運動
本日飲水量1000ml + 蜂蜜綠茶750ml
今天是薏仁日的樣子，早上去早餐店順道買附近新出來得薏仁漿(大豆/綠豆/紅豆各1杯)
結果去的時候，公司也拿了三杯要給試喝~___~不過三杯都被喝掉啦，所以也不知道味道如何
再來我就試喝紅豆薏仁，先試吃一下，喔...那個紅豆太甜，薏仁不好吃，一點都沒QQ的感覺...噁
所以我就加鮮奶下去，這樣當做早餐囉，話說回來，那個薏仁應該是用來煮粥比較適合吧...太入口即化嚕吧
中午就買便當回去吃，也喝蜂蜜綠茶，不過我ㄧ杯可以喝很久...CC
晚上心情還不錯@@所以就把剩下的紅酒喝掉
2009/05/17(sun) -0.0
早：磨菇里肌鐵板麵 + 荷包蛋 + 熱拿鐵250ml
午：X
晚：鳳梨苦瓜雞湯兩碗(苦瓜鳳梨無限/雞肉3塊) + 炒小白菜1碗 + 韭菜里肌兩湯匙 + 蝦仁炒蛋4湯匙
晚點：紅色小番茄27顆
營養補充品：B群一顆 / 海豹油早3顆
本日運動：踏步機36分鐘4287閜(-600卡)
本日飲水量1200ml
話說我最近晚上嚴重給他失眠
聽著隔壁的枕邊人呼呼聲，有時候還得矇被躲避毒氣攻擊
還有另一房二寶的呼吸聲，有時候還會上演夢遊記
我怎麼都睡不著啦>"<明明就很累很想睡，就是睡不著
太熱嗎?不會啊，吹著電風扇還沒熱到要開冷氣的地步
吼唷，讓我晚上好睡一點，這樣才不會影響到我的減重進度啦
2009/05/18(mon) +0.6
早：蜂蜜蛋糕一片 + 綠豆薏仁300ml + 低脂鮮乳300ml
午：紅西瓜一小塊 + 榨菜肉絲湯麵一份
晚：每朝綠茶650ml + 芭樂一顆 + 炒A菜半盤
晚點：蘋果約一顆
營養補充品：B群1顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：X
本日飲水量1000ml
吼唷~___~是怎樣啦
體重在絕地大反撲嗎...存心不讓我到51就對啦...
哼...好討厭的感覺唷
奇怪捏，我都刪了，你還貼什麼貼啦
要貼廣告去別的地方啦，少在我這邊貼什麼減重廣告
你再貼，我就再刪...麻麻低...硍
要就乖乖看給我閉嘴，不要亂貼廣告給我...機車哩...手太癢去抓牆啦
2009/05/19(tue) -0.1
早：草莓吐司一片 + 高纖燕麥薏仁250ml(123卡)
早點：紅茶豆漿牛奶600ml
午：肉粽一顆 + 每朝綠茶650ml
晚：冬瓜蛤蠣湯(無限) + 燙龍鬚菜半把 + 油豆腐一塊 + 滷蛋一個 + 紅蘿蔔一塊 + 滷香菇一朵 + 炒高麗菜半碗
營養補充品：B群一顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：X
本日飲水量1000ml
每天這樣汲汲營營的日子，身心俱疲
你到底懂不懂啊
自私自利的傢伙，一點都不知道日子的辛勞在哪
我要放假，快讓我一個人去快活
雖然有時候也會偷偷懶惰，只要有心持之以恆
就會離自己定下的目標不遠矣
☆原則1：不餓就不要看到東西就吃，但千萬不能挨餓
☆原則2：吃東西也不能毫無節制的亂吃，不然後果自行負責
☆原則3：每一口食物最少慢咬20下，晚上過7點不吃高熱量食物，水果與水除外
☆目標：6月到50kg，N月到48kg(如果可以最好46kg...哈哈哈...煩耶)
☆計畫1：每天至少運動15~30分鐘(要替換運動項目) + 按摩
☆計畫2：晚飯後半小時不坐著(我在幹麻哩...在電腦前練馬步打麻將啦...哈)
☆計畫3：聽王子音樂就動動身體隨意捏捏(我愛王子，讓我變瘦吧...)
2009/05/10(sun) 母親節 ----51.8kg→51.6kg -0.2
早：里肌磨菇鐵板麵 + 荷包蛋 + 熱拿鐵250ml (80卡)
午：X
午點：燕麥餅一包 + 麥克雞塊1個 + 香蕉一根 + 乖乖玉米棒海苔口味3根(38*3=114卡)
晚：山藥排骨湯一碗(山藥無限) + 臘肉炒芥藍(臘肉6片 + 芥藍約一碗) + 燙筊白筍3支 + 蔥蛋2口
宵夜：烤肉+紅酒
營養補充品：B群1顆 / 海豹油早3顆
本日運動：X
今天是母親節，祝各位母親節快樂
我老媽跟老爸去日本悠哉了，羨慕啦....
晚上老公趁小朋友去睡覺了，就去買宵夜說是要幫我慶祝母親節
雖說我在減肥，人家很有心要慶祝，所以吃吧~___~明天再說...
2009/05/11(mon) +0.7
早：草莓吐司一片 + 起士一片 + 熱拿鐵250ml
午：豆漿220ml + 黃金小番茄7顆
午點：黃金奇異果2顆
晚：白飯1/3碗 + 蔥雞肉3塊 + 炒油菜一大盤 + 醬油蛋2口
晚點：香蕉一根
營養補充品：B群一顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：X
本日飲水量1200ml
哈哈哈...果然上升了~___~還大幅度上升哩
要乖要乖@@不然會掛點啦
晚上一直在跟一票人在MSN沒有做運動
聊完已經要12點啦..哈哈哈>"<打屁股
2009/05/12(tue) -0.0
早：草莓吐司一片 + 荷包蛋一個 + 熱拿鐵250ml
午：紅茶牛奶600ml + 烤焦的草莓土司兩片 + 黃金小番茄12顆
晚：酸辣湯2大碗 + 炒飯半碗 + 燙大陸妹一顆 + 蔥雞一塊
營養補充品：B群1顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：打掃2小時 + 踏步機34分鐘4287下(-600卡)+ 伸展運動 + 呼拉圈左右各500下
本日飲水量1200ml
那個土司不小心給他焦了~__~所以只好自己吃掉啦
話說大樓公告今天上午9點~明天上午8點緊急停水
不過回來看說還有水，就把儲存在浴缸的水拿來拖地啦
要不然放到明天也是拖地用掉，趁有水@@就打掃唄
我還把喔嚕移到陽台去住，這樣牠就不用待在小籠子跑步啦
陽台很大@@看你愛怎麼個跑法...有圖，自己去看唄
2009/05/13(wed) -0.4
早：草莓吐司一片 + 起士一片 + 熱拿鐵250ml
早點：紅茶豆漿牛奶600ml + 紅石榴蘋果年輪一小片
午：蚵仔煎一份 + 老公不吃蚵仔煎的空心菜一份 + 豬血湯一份
晚：燙青花椰菜一大顆 + 蔥爆里肌肉一片
晚點：提拉米蘇蘋果年輪一小片
營養補充品：B群一顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：X
本日飲水量1500ml
為了要完成雅小妃的報告，那個蘋果年輪我吃啦
過幾天在補文上來報告~__~"妳會害我胖屬啦..臭妃
中午跟老公吃蚵仔煎，我問他有沒有看到臭小鬼
老公說躲在鞋子裡面，害他找好久...哈哈..老公也是會去找臭小鬼的啦
喔@@臭小鬼就是喔嚕啦..從牠昨天搬到陽台住後改叫臭小鬼啦..哈哈
晚上帶阿妹去上門牙，後天在拔另一顆上門牙
因為這顆比較搖，另一顆還沒有很搖，醫生說過幾天在拔掉
2009/05/14(thu) +0.1
早：紅豆饅頭一個 + 熱拿鐵250ml
午：紅茶豆漿牛奶600ml + 紅石榴蘋果年輪一小片
晚：鳳梨苦瓜雞湯兩碗(苦瓜無限/雞肉2塊) + 炒清江菜3碗 + 燙豬肝1碗
本日營養補充品：B群1顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：X
本日飲水量1500ml
晚上跟人家處理一下保險事務，所以今天也不會運動到啦>"<
現在只能祈禱明天不要再上升，我就謝天謝地啦
2009/05/15(fri) -0.0
早：草莓吐司一片 + 起士一片 + 熱拿鐵250ml
午：草莓吐司一片(沒有烤) + 紅茶豆漿牛奶600ml
午點：炒飯一碗 + 光泉紅豆沙牛奶290ml
晚：鳳梨苦瓜雞湯兩大碗(苦瓜無限/雞腳2隻/雞肉一塊)
晚點：黃金奇異果一顆 + 芭樂一顆
營養補充品：B群一顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：踏步機35分鐘4287下(-600卡) + 伸展運動
本日飲水量1500ml
中午又吃草莓吐司，因為剩下一片咩...吃掉~__~"
下午喝那個紅豆沙牛奶，因為買乳香世家超值組送的，所以就喝看看
可是喝完一整個不酥胡~___~這味道不合我的口味...>"<
所以晚餐也就沒什麼吃到囉
晚上帶阿妹去拔另一顆大門牙，這樣她就上面大門牙都空空啦@@"
回到家剛好8點，可以做運動啦...我親愛的踏步機
做完運動吃水果^^
該忙的事情忙完了，應該又可以回歸到晚上8~10點做運動啦
不然我的減重速度會嚴重落後~__~"
2009/05/16(sat) -0.3
早：紅豆薏仁300ml + 乳香世家低脂鮮乳300ml
午：排骨便當一個(排骨一份/炒玉米兩份/鹹魚兩塊/地瓜葉一份/炒韭菜一份/三角油豆腐2塊)
晚：x
宵夜：鹹酥雞 + 紅酒約300ml
營養補充品：B群1顆 / 海豹油早3顆
本日運動：踏步機41分鐘4287下(-600卡)+ 伸展運動
本日飲水量1000ml + 蜂蜜綠茶750ml
今天是薏仁日的樣子，早上去早餐店順道買附近新出來得薏仁漿(大豆/綠豆/紅豆各1杯)
結果去的時候，公司也拿了三杯要給試喝~___~不過三杯都被喝掉啦，所以也不知道味道如何
再來我就試喝紅豆薏仁，先試吃一下，喔...那個紅豆太甜，薏仁不好吃，一點都沒QQ的感覺...噁
所以我就加鮮奶下去，這樣當做早餐囉，話說回來，那個薏仁應該是用來煮粥比較適合吧...太入口即化嚕吧
中午就買便當回去吃，也喝蜂蜜綠茶，不過我ㄧ杯可以喝很久...CC
晚上心情還不錯@@所以就把剩下的紅酒喝掉
2009/05/17(sun) -0.0
早：磨菇里肌鐵板麵 + 荷包蛋 + 熱拿鐵250ml
午：X
晚：鳳梨苦瓜雞湯兩碗(苦瓜鳳梨無限/雞肉3塊) + 炒小白菜1碗 + 韭菜里肌兩湯匙 + 蝦仁炒蛋4湯匙
晚點：紅色小番茄27顆
營養補充品：B群一顆 / 海豹油早3顆
本日運動：踏步機36分鐘4287閜(-600卡)
本日飲水量1200ml
話說我最近晚上嚴重給他失眠
聽著隔壁的枕邊人呼呼聲，有時候還得矇被躲避毒氣攻擊
還有另一房二寶的呼吸聲，有時候還會上演夢遊記
我怎麼都睡不著啦>"<明明就很累很想睡，就是睡不著
太熱嗎?不會啊，吹著電風扇還沒熱到要開冷氣的地步
吼唷，讓我晚上好睡一點，這樣才不會影響到我的減重進度啦
2009/05/18(mon) +0.6
早：蜂蜜蛋糕一片 + 綠豆薏仁300ml + 低脂鮮乳300ml
午：紅西瓜一小塊 + 榨菜肉絲湯麵一份
晚：每朝綠茶650ml + 芭樂一顆 + 炒A菜半盤
晚點：蘋果約一顆
營養補充品：B群1顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：X
本日飲水量1000ml
吼唷~___~是怎樣啦
體重在絕地大反撲嗎...存心不讓我到51就對啦...
哼...好討厭的感覺唷
奇怪捏，我都刪了，你還貼什麼貼啦
要貼廣告去別的地方啦，少在我這邊貼什麼減重廣告
你再貼，我就再刪...麻麻低...硍
要就乖乖看給我閉嘴，不要亂貼廣告給我...機車哩...手太癢去抓牆啦
2009/05/19(tue) -0.1
早：草莓吐司一片 + 高纖燕麥薏仁250ml(123卡)
早點：紅茶豆漿牛奶600ml
午：肉粽一顆 + 每朝綠茶650ml
晚：冬瓜蛤蠣湯(無限) + 燙龍鬚菜半把 + 油豆腐一塊 + 滷蛋一個 + 紅蘿蔔一塊 + 滷香菇一朵 + 炒高麗菜半碗
營養補充品：B群一顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：X
本日飲水量1000ml
每天這樣汲汲營營的日子，身心俱疲
你到底懂不懂啊
自私自利的傢伙，一點都不知道日子的辛勞在哪
我要放假，快讓我一個人去快活
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