黃金期到來，只要持續運動加上飲食的控制，會慢慢達到自己設下的目標
體重上下沒關係，因為正在降體脂千萬別灰心或過於心急
雖然常有人會給愛心食物，不過依舊不會打亂我的步伐


☆原則1：不餓就不要看到東西就吃，但千萬不能挨餓
☆原則2：吃東西也不能毫無節制的亂吃，不然後果自行負責
☆原則3：每一口食物最少慢咬20下，晚上過7點不吃高熱量食物，水果與水除外

☆目標：6月到50kg，N月到48kg(如果可以最好46kg...哈哈哈...煩耶)

☆計畫1：每天至少運動15~30分鐘(要替換運動項目) + 按摩
☆計畫2：晚飯後半小時不坐著(我在幹麻哩...在電腦前練馬步打麻將啦...哈)
☆計畫3：聽王子音樂就動動身體隨意捏捏(我愛王子，讓我變瘦吧...)


2009/04/30(thu)----52.7kg→52.8kg    +0.1
早：奶酥麵包一個 + 熱咖啡250ml
午：麥香雞半塊 + 紅茶豆漿牛奶600ml
晚：炸湯翅3支
晚點：香蕉一根 
營養補充品：B群1顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：踏步機37分鐘4287下(-600卡) + 伸展運動 + 呼拉圈左右各500下 + 按摩
本日飲水量1500ml
老公下午去拿布袋戲，還買了一堆炸品說今天晚餐吃這個，妳來吃湯翅吧
所以我的晚餐就提早在6點前吃掉啦^^
今天穿長褲去工作，其實我很少穿長牛仔褲去工作，就算天很冷，我還是穿短褲
現在不同啦，有瘦咩，就把自己塞到M號牛仔褲^^開心咩
吼吼..那個腿的線條有出來，所以今年夏天我應該不會把自己的腳曬成兩種分離色嚕吧
最期待的就是，我要把自己穿回"法國箱子"的S牛仔褲啦，我可是一件都沒有丟棄，很貴捏>"<
所以我親愛的牛仔褲，等我等我...你們就快要重見光明啦

2009/05/01(fri) -0.2
早：草莓吐司一片 + 起士一片 + 熱咖啡250ml
午：紅茶豆漿牛奶600ml + 半顆肉包
晚：無敵辣辣麵5口 + 蔬果沙拉三明治一個 + 洪瑞珍三明治一個 + 黑松茶花無糖綠茶580ml 
營養補充品：B群1顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：X
本日飲水量1500ml 
因為後天兒子要去光明國中檢定心算，所以大約去看一下路，也順便去自由店買三明治
小等一下，還好沒有等很久；有一個男人一進門就喊"買10個"店員請他排隊，他說"還要等唷，我趕時間耶"
我心情好所以不想回話~___~倒是排在我後面的女生說"我們也是在等也在趕時間"呵呵..活該被嗆嚕吧
你以為手上刺一堆，就要讓你啊..呵呵
排隊的幾乎都是女生@@難道女生比較愛吃..呵呵...下次跑遠一點，到中山店去買...ccc....
老公看到我買回來，二話不說就拿起來分給朋友，還說"我叫我老婆去買的"
哇哩@@你何時叫我去買了啊....算啦..你吃的開心就好

2009/05/02(sat) -0.0
早：洪瑞珍三明治一個 + 紅豆燕麥250ml 
午：紅茶豆漿牛奶300ml + 蔬果沙拉三明治一個 + 半片韓國海苔
晚：白飯1/3碗 + 一碗炒高麗菜 + 雞蛋豆腐1/6份 + 半碗蕃茄牛肉
晚點：美濃瓜約1顆半 
營養補充品：B群1顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：踏步機45分鐘5000下(-700卡) + 伸展運動 + 呼拉圈左右各500下 + 按摩
本日飲水量1500ml 
今天早上老公回麥寮，也順便要他帶一盒三明治回去
中午下班後，帶小朋友去買涼鞋，也幫老公買兩雙鞋好替換(老公的一雙鞋我們都可以買好幾雙了)
晚上小叔來台中，老公也跟他們一起去唱歌，還交代我9點半打電話給他，因為他說要去一下下
打完電話還沒45分就到家啦..
今天要早睡，明天還要帶兒子去檢定哩~___~

2009/05/03(sun) -0.0
早：培根乳酪蛋土司 + 冰咖啡150ml 
午：麥當勞2號餐 (麥香魚堡 + 薯條 + 中杯可樂)
晚：X
營養補充品：B群1顆 / 海豹油早3顆
本日運動：踏步機30分鐘3573下(-500卡) + 伸展運動 + 刮痧大腿 + 按摩
本日飲水量1500ml↑
今天是兒子檢定心算的日子，檢定完中午去買麥當當回家當午餐 
所以我的午餐就是麥當當2號餐啦
晚餐不餓，所以省下來，今天到是水喝了不少
我要加油，我一定要努力撐過去^^Y

2009/05/04(mon) -0.0
早：草莓吐司一片 + 起士一片 + 熱咖啡250ml
午：紅茶豆漿牛奶600ml
晚：赤瓜貢丸湯兩晚(赤瓜6塊+香菇貢丸2粒) + 白飯1/4碗 + 蕃茄牛肉1/2碗 + 炒A菜1碗 + 蔥蛋2口 
營養補充品：B群1顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：踏步機37分鐘4287下(-600卡) + 伸展運動 + 呼拉圈左右各500下 + 按摩
本日飲水量1500ml 
不能灰心，不能有無力感...加油加油...我一定會朝目標邁進...哼 
我的動力，來自於你...感謝你給我愛的抱抱

2009/05/05(tue) -0.2
早：草莓吐司一片 + 起士一片 + 紅豆燕麥300ml
午：紅茶豆漿牛奶600ml
午點：冰炫風一杯(抹茶紅豆口味) 
晚：赤瓜湯2碗(赤瓜10塊) + 鍋貼2個
晚點：紅西瓜適量 
營養補充品：B群1顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：踏步機38分鐘4287下(-600卡) + 伸展運動 + 刮痧大腿 + 按摩
本日飲水量1000ml
那個冰炫風是我星期日買的，結果都一直忘記吃，所以今天下午想到就拿來吃啦
西瓜~__~ㄜ...是對面阿姐請她小女兒送過來，雖然是大西瓜分一半給我們
還是很大半個啦，所以我切一半明天帶去早餐店，剩下一半我在對切
晚上吃西瓜，還有一半...就明天吃囉....=.= 
以前我很愛吃西瓜，婚後就不愛吃，因為老公不愛吃西瓜，小朋友也不宜吃太多
而且每個送來的都是超大西瓜...我們怎麼吃的完哩
so...西瓜越小越好...再說我也不愛晚上吃西瓜..太利尿啦><"

2009/05/06(wed) -0.1
早：蔬果沙拉三明治一個 + 紅豆燕麥250ml
午：紅茶豆漿牛奶600ml 
午點：燕麥餅一包
晚：赤瓜湯一碗 + 炒高麗菜約兩碗
晚點：紅西瓜適量 
營養補充品：B群1顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：踏步機34分鐘4287下(-600卡) + 伸展運動 + 呼拉圈左右各500下 + 按摩
本日飲水量1200ml 
今天水果是西瓜，小朋友有點受不了了...呵呵

2009/05/07(thu) +0.1
早：黑糖饅頭一個 + 紅豆燕麥350ml
午：紅茶豆漿牛奶600ml
晚：蝦仁餛飩湯一碗(餛飩3個) + 蕃茄牛肉(牛肉4塊) + 炒清江菜半碗 
晚點：蘋果約1顆半
營養補充品：B群1顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：踏步機34分鐘4287下(-600卡) + 伸展運動 + 刮痧大腿 + 按摩
本日飲水量1500ml 
有人一起分享討論，真的很開心
我喜歡有人跟我ㄧ起分享開心的喜悅

2009/05/08(fri) -0.3
早：草莓吐司一片 + 起士一片
午：紅茶豆漿牛奶600ml + 黃金小番茄8顆
晚：山藥排骨湯2碗(山藥3塊/紅蘿蔔3塊) + 炒長豆一大盤(8條) + 燙大陸妹一大朵
晚點：黃金小番茄25顆 +鮮乳200ml
營養補充品：B群1顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：X
本日飲水量1000ml 
晚上跟老公去探望朋友，因為他的另一半得了"乳癌"，動了手術割除也在做化療中
人生很無常，人生也只有這麼一次，要把握每一刻...
晚上喝鮮奶是個意外，因為人家老婆倒給我喝，我就喝這麼一杯
還說我緊實很多，一直要我在喝杯鮮奶，說不會胖，還要我吃鹹酥雞
縱使盛情難卻，我還是大聲說@@我在減肥啦..這樣就好了..謝謝
已經有預感明天會上升~__~會不會是鮮奶害了我哩

2009/05/09(sat) -0.3
早：紅茶豆漿牛奶600ml + 鮪魚三明治一個
午：X
晚：山藥排骨湯兩碗(山藥3塊/紅蘿蔔3塊) + 白飯1/4碗 + 紅燒鴨肉一塊 + 肉絲炒芥藍一大盤 + 燙筊白筍1碗
晚點：紅西瓜6小塊 
營養補充品：B群1顆 / 海豹油晚3顆
本日運動：踏步機35分鐘4287下(-600卡) + 伸展運動 + 刮痧大腿 + 按摩
本日飲水量1500ml
今天下午，高中同學淑婉請她老公送她來我家拿東西，見我第一句話是"有媽的感覺"
呵呵...生過小孩臉部好像都會變的比較柔和~__~"
小敘一番，因為她老公還在樓下等她，所以短短交談，只等暑假有空再敘囉
淑婉@@妳都沒變耶...還是很漂亮..哈
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