個性主導一切～Just want happiness

AM 6點半
水 500ml
細金ㄟ奇異果一顆

AM 7點~8點
踏步機 16分 1350下(-189卡)
帶兒子上課快走10分鐘 (-41卡)
水 200ml

AM 8點~9點
早餐 燕麥芝麻牛奶一杯 + 法式土司1/2份
水 200ml

AM 11點~PM 2點
紅茶豆漿 400ml
葡萄 15顆

PM 3點~4點
水 200ml
葡萄柚一顆

PM 5點半
水 200ml

PM 7點~8點
晚餐 
麻油腰子一碗 
青江菜1/3盤 
燙青菜一大碗(2支筊白筍、碗豆苗一把、紅蘿蔔約大拇指一節厚)
蔥爆豬肉片3片(每片約0.2公分)
水 100ml

PM 9點
水 100ml

今天運動26分....共消耗230卡
攝取水份1900ml

晚餐

晚上我再做晚餐的時間，就是小朋友洗澡時間
當我在廚房的時候，妹妹跟拔拔在說話
後來聽到拔拔說妳去問媽媽啊
妹就跑來問我說
媽媽，這個小褲褲好奇怪喔
我說怎麼啦....然後一看
威@@這是我的小褲褲..
是媽媽拿給我的....
妳是不會換成自己的嗎..妳很可愛耶

後來晚上睡覺時拔拔就說
林阿妹，妳下次在穿這樣妳試試看
我說穿啥
就她晚上穿的那個啊~___~
吼~___~她穿我到的啦

@"@ 奇怪捏，她怎麼會穿到妳的
還跑來問我，媽媽怎麼買這麼醜的給她，沒有卡通
我說我怎麼知道，妳去問媽媽
就床上一堆衣服，你們又不幫我折，我都還沒分類，看了就拿，哪知道她自己也不會換，拿了就穿
我想不透耶，她的size跟妳的size又不合，怎麼她穿了剛好啊
吼@@你麻拜託..那個有鬆緊的好嗎..就剛好卡在她的小肚上囉
很想說@@你以為我的小褲會跟你的四角一樣size，妹穿了會掉下來嗎??
這樣我直接崩潰

所以啦
我衣服不幫他們分好...就是這樣~__~
亂七八糟低....


小幫手──燕麥Oat～血管清道夫
燕麥是降低膽固醇的重要保健食品。
研究證實食用燕麥能夠顯著減少肝臟脂肪的堆積，清除血脂肪，降低膽固醇，因此有「血管清道夫」的美譽。
它的抗氧化物質豐富，尤其是維生素E是白米的13倍，另外它是富含酚酸，可以清除脂質自由基，具有抗發炎、防動脈硬化的功效。
燕麥是低胰島素減肥食物之一，能降低脂防合成的速度。
燕麥營養豐富，含有多種胺基酸、維生素、礦物質，其中維生素Ｂ1是白米的5倍，鈣質是白米的6倍，鐵是白米的16倍，鎂是白米的6倍，高量的鎂元素可以促進熱量代謝，減少脂肪囤積，改善便秘，消除小腹。
驚人的是燕麥含有的纖維質是所有榖類中最高的，相當於白米的25倍，糙米的2倍，它的高纖含量及食療效果，常常被拿來當做減肥餅乾、代餐的原料。
以上摘自《瘦身食材事典-----張湘寧 編著》