AM 6點半 
細金ㄟ奇異果一個 + 水 300ml 

AM 7點 ~8點
走路買早餐10分鐘(-29) 
踏步機16:03  1300下(-180卡) 
水200ml 
帶兒子上課來回快走10分鐘(-41) 
踏步機 15:05  1250下(-175卡)
水100ml

AM 8點半~9點 
早餐 燕麥芝麻牛奶一杯 + 小茶餅一個 (綠茶口味) 
水 200ml 

AM 11點半~PM 1點半 
紅茶豆漿牛奶200ml 

PM 2點
代餐(蔬菜農湯) + 一碗洋蔥炒蛋 + 1/3鮪魚 

PM 3點 
水 200ml 

PM3點半
茶 100ml
踏步機 15分鐘 1200下(-168卡)
茶 100ml

PM 4點~4點半
茶 100ml

PM 6點半~7點 
晚餐 1/4水煮洋蔥 + 1/3 鮪魚 + 一點點黑胡椒粒
         一大盤清燙龍須菜 + 一碗菜頭湯(4小塊) + 3塊鴨肉跟鵝肉
茶 200ml
 

今天運動了66分鐘...共消耗593卡 
攝取水份....1700ml
杯子裡面是代餐濃湯唷

今天開始用代餐當我下午點心，早晚還是照我正常的步調走
我有沒有瘦@@身材有瘦..體重沒有瘦
最近照鏡子，發現馬鞍肉消好多..是件開心的事情^^
因為開心，所以更會有動力

目前還在尋找數字體重計，家裡這個還是指針型的
看到眼睛脫窗也不知道是上還是下~__~
所以寶貝們有好用的體指體重計，要跟我說唷
越詳細越好^^要跟我說上哪買的嘿

隨時隨地都要縮腹提肛唷...妳今天做了沒..我有唷^__^
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