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唉唷...最近晚上8~10點瘋狂玩卡丁
討厭...那個100%的經驗跟LUCCI太吸引我了
要找時間運動了..不然會慘慘慘唷
☆原則1：不餓就不要看到東西就吃，但千萬不能挨餓
☆原則2：吃東西也不能毫無節制的亂吃，不然後果自行負責
☆原則3：每一口食物最少慢咬20下，晚上過7點不吃高熱量食物，水果與水除外
☆目標：6月到50kg，N月到48kg(如果可以最好46kg...哈哈哈...煩耶)
☆計畫1：每天至少運動15~30分鐘(要替換運動項目) + 按摩
☆計畫2：晚飯後半小時不坐著(我在幹麻哩...在電腦前練馬步打麻將啦...哈)
☆計畫3：聽王子音樂就動動身體隨意捏捏(我愛王子，讓我變瘦吧...)
2009/04/20(mon)----53.5kg→53.9kg +0.4
早：全麥烤吐司一片 + 起士一片 + 馬鈴薯泥5湯匙 + 熱咖啡250ml
午：紅茶豆漿牛奶600ml + 鳳梨心4條
晚：苦瓜排骨湯一碗 + 馬鈴薯泥5湯匙 + 花枝炒玉米筍無限 + 紅燒雞肉2塊 + 炒小白菜5口
營養補充品：B群1顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：刮痧大腿 + 按摩
本日飲水量1000ml
啊，吼唷~___~什麼爛天氣一下大雨又出太陽，下午拖地時，拖把就這樣被我轉壞..趁沒雨就快去買新拖把
快點把地拖一拖，又快去市場買菜，接小孩也是趁沒有雨快去接，這雨真的瘋瘋的....
晚上，已經叮嚀老公小心腳邊的酒瓶，他也說知道
就在我玩卡丁連贏2場時...碰....
呵呵~___~酒瓶破了...只好離開，收拾去
心裡很os"我今天好不容易打掃耶...居然>__<"
我拖地，他抹地，事後還噴香水...唉...今天很不順
2009/04/21(tue) -0.0
早：薯餅三明治一個 + 熱咖啡 250ml
早茶：紅茶豆漿牛奶 600ml
午：蚵仔煎一份
晚：苦瓜排骨湯一碗(苦瓜3塊) + 馬鈴薯泥5湯匙 + 草莓吐司兩片
晚點：洋香瓜約半顆
營養補充品：B群1顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：踏步機40分鐘4287下(-600卡) + 呼拉圈左右各500下 + 伸展運動 + 按摩
本日飲水量1500ml
中午回來，老公也回來，並說
"我買蚵仔煎要給妳吃"
"阿...我在減肥耶..你故意要破壞我的吼"
"我是想說妳中午沒有吃，所以買給妳吃"
"喔...那謝謝唷"
還是吃掉~__~
晚上吃草莓吐司不是我願意，都是那個客人，吼...說到他...我們都不禁要懷疑他怎麼考進中山
每次問他要吃什麼，都顧左右而言他，連站在他旁邊的客人也都會跟我說"連我都不確定他到底要不要吃這個"
我已經很耐著性子跟他說話了說，麻麻低~__~給我點草苺吐司沒來拿..看我下次還要不要理你
精神有問題，語言有障礙，腦袋不知道在裝啥毀...硍
這禮拜是怎樣啦....晚上又下起超大雨...超不順
2009/04/22(wed) -0.0
早：肉鬆三明治一個 + 熱咖啡250ml
午：紅茶豆漿牛奶600ml
午點：燕麥餅一包
晚：苦瓜排骨湯兩大碗(苦瓜+排骨無限)
營養補充品：B群1顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：踏步機38分鐘4287下(-600卡) + 刮痧大腿 + 伸展運動 + 按摩
本日飲水量1000ml
晚上老公沒有回來吃飯，所以我買鍋貼給小朋友吃，我把剩下的湯料吃掉
當我在踏步機時，老公又買東西回來了，他想塞最後一個章魚燒給我吃，我說你吃吧
然後他自己又吃掉一個鐵板麵後，又說這個麵要給妳吃的
哇哩~___~現在是怎麼樣哩，一個接一個要來搞破壞就是啦
這麵下肚還得了，我把麵拿去冰，當我明天的早餐好了=___=
親愛的，對我好請給我抱抱~___~不要再買吃的回來給我啦，不然就別怪我給你衛生眼看
2009/04/23(thu)
早：鐵板麵5口 + 荷包蛋 + 熱咖啡250ml
午：豆漿300ml
晚：豬血湯兩碗 + 碗粿一個 + 燙豬肝一份 + 炒油菜半碗
晚點：紅色小番茄31顆
營養補充品：B群1顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：踏步機39分鐘4287下(-600卡) + 伸展運動 + 按摩
本日飲水量1000ml
早上把昨晚老公買回來的麵弄熱來吃，我還用水煮熱，結果還是因為油味很重我只吃幾口就不吃了
下午去市場看到碗粿，就買來吃看看，不軟也沒有很Q，是還好啦，我還是喜歡QQ的碗粿
2009/04/24(fri)
早：鮪魚三明治一個 + 薑母熱咖啡250ml
午：豆漿300ml
晚：豬肝湯一大碗 + 芹菜肉絲豆乾二碗 + 炒A菜一碗
晚點：蘋果約半顆
營養補充品：B群1顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：踏步機35分鐘4287下(-600卡) + 伸展運動 + 按摩
本日飲水量1000ml
這兩天天氣又給它爆熱的，所以可以穿很涼快的背心啦
不過好像明天又有鋒面要路過，還好啦..也只會下一天的雨
明天早上要帶二寶回高雄，因為今年有閏五月
所以要帶豬腳麵線回去給父母，跟老媽也講好啦，老媽出豬腳，我出麵線囉
2009/04/25(sat)
早：小可頌2個 + 小杯冰拿鐵
午：白飯1/3碗 + 素菜
晚：白飯1/3碗 + 其餘不可考
營養補充品：B群1顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：X
本日飲水量1000ml
早上睡醒已經7點半了，所以東摸西摸等小朋友睡飽弄好9點才出門去搭高鐵
到達高鐵站先買兩份可頌+兩杯柳橙汁給小朋友喝，我咖啡，所以小朋友一人分一個可頌給我，這樣早餐解決啦
還好趕上9點34分的直達車，還超空的，空到小朋友愛坐哪就坐哪哩
搭捷運時也還好，還在左營站遇到"前鎮高中"在預告下禮拜的40週年校慶活動，也有變魔術給我家哥哥看
回到高雄大家都在趕工，所以吃過飯後，我也幫忙，小朋友也來幫忙，還好有我們回去所以進行很快
弟說要是知道我們會回家就應該多叫一箱，這樣爸媽出國也就不用擔心啦
今天初一，所以中午吃素，晚上就開葷啦
表弟看到我說ㄟ，妳真的變瘦了；阿生哥看到我也說妳怎麼變瘦的；老媽說就是要這樣，別再又胖回去了
我跟弟說我有變瘦，讚吧，弟說嗯，讚
看啦看啦~___~大家的眼睛都是雪亮低，下次回去我會比現在還要瘦的啦^^y
2009/04/26(sun)
宵夜：鹹酥雞 + 純喫綠茶一罐
早：X
午：餐廳
晚：泡菜豬肉湯兩碗 + 素菜一碗
營養補充品：B群1顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：X
本日飲水量1000ml
凌晨1點多跟弟還有表妹在吃鹹酥雞，當然我家那二寶也有吃啦
早上睡醒已經10點多啦，高雄下起大雨；中午去餐廳吃飯，撐屬我了
吃飽飯走出大門口往停車場走去，結果我家阿妹，在那跳跳跳..就趴...跌倒啦
膝蓋手掌著地，還在那邊笑..轉過來就快哭了..好個經典畫面...
還好我給她穿長褲，手腳都沒事~___~看吧..雨天路滑...在跳啊..不乖
因為中午吃太飽，所以晚上吃的不多，吃過晚餐7點半就搭捷運前往高鐵站啦
運氣也很好的搭上8點06分的車，也有位子坐，如果再差個幾分鐘可能就沒有位子，要搭另一班車囉
回到台中也買了麥當當回去給老公跟小朋友當宵夜吃，我本來也想吃的，想說應該可以撿個薯條來吃
結果~__~洗澡水放好，什麼都沒有了..算了這樣應該也可以少個幾百公克吧..呵呵...
2009/04/27(mon)
早：薯餅三明治一個 + 熱咖啡250ml
午：鳳梨心4條 + 鳳梨1/4顆 + 排骨酥湯一份
晚：白飯 1/3碗 + 小巧香腸4條 + 白帶魚3塊 + 炒小白菜一碗
晚點：美濃瓜約1顆
營養補充品：B群1顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：踏步機35分鐘4287下(-600卡) + 伸展運動 + 刮痧大腿 + 按摩
本日飲水量1000ml
星期六日我不在家，老公都給我吃泡麵啦
所以晚上在煮飯，魚才煎好，他老兄就已經開動了
我說等我煮好，你都吃飽了吧，他說我也才先吃魚而已
看吧，還是要有老婆在家，才有好料的吃啦
2009/04/28(tue)
早：草莓吐司一片 + 奶油吐司一片 + 熱咖啡250ml
午：紅茶豆漿牛奶600ml
午點：燕麥餅一包 + 紅豆麵包一個
晚：白飯半碗 + 蕃茄牛肉一碗 + 燙青花椰菜一碗
營養補充品：B群1顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：踏步機34分鐘4287下(-600卡) + 呼拉圈左右各500下 + 伸展運動 + 按摩
本日飲水量1200ml
今天老公的朋友說老闆娘，妳好像變比較瘦唷，我說有感覺吼，那你的眼睛是雪亮的
他又說妳是怎麼保持的啊，我說把我老公抓來練身體..哈哈哈>__<"
晚上煮蕃茄牛肉，因為早餐店隔壁的房東太太拿了一堆番茄，我就拿兩個回來
想說家裡還有一個牛腱，那就煮掉吧@@將將好
結果晚上的白飯多冒出一點是因為老公他吃不完又往我的碗裡倒...吃掉=__="
誰叫他下午吃太多麵包.....所以啦..害我吃多就是老公啦
2009/04/29(wed)
早：檸檬雞柳三明治一個 + 熱咖啡250ml
午：脆梅3個 + 紅茶豆漿牛奶600ml
午點：香蕉一根
晚：竹筍粥兩大碗
營養補充品：B群1顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：踏步機39分鐘5000下(-700卡) + 伸展運動 + 刮痧大腿 + 按摩
本日飲水量1500ml
下午吃香蕉~___~好美味唷...該不會我太久沒吃到香蕉嚕吧..呵
昨天睡前老公說明晚要吃粥，所以今天晚上就煮粥啦
粥裡面有碎肉末跟竹筍還有西洋芹，好好吃，我就吃掉兩大碗囉
晚上還幫阿妹做勞作，因為這小妮子做不出來，後來乾脆直接打電話問老師比較快
原來是要做房子，隨便都好小朋友還有幫她做，可是她還是做到快哭出來
我也告訴老師這小妮子要是遇到她不感興趣或是會讓她受挫的，她就會想放棄
所以我也跟老師說，我會跟她好好溝通了解一下的
所以小妹回家來吧~___~分工合作，她就會笑了...就害ㄟ...還哭..打屁股啦
討厭...那個100%的經驗跟LUCCI太吸引我了
要找時間運動了..不然會慘慘慘唷
☆原則1：不餓就不要看到東西就吃，但千萬不能挨餓
☆原則2：吃東西也不能毫無節制的亂吃，不然後果自行負責
☆原則3：每一口食物最少慢咬20下，晚上過7點不吃高熱量食物，水果與水除外
☆目標：6月到50kg，N月到48kg(如果可以最好46kg...哈哈哈...煩耶)
☆計畫1：每天至少運動15~30分鐘(要替換運動項目) + 按摩
☆計畫2：晚飯後半小時不坐著(我在幹麻哩...在電腦前練馬步打麻將啦...哈)
☆計畫3：聽王子音樂就動動身體隨意捏捏(我愛王子，讓我變瘦吧...)
2009/04/20(mon)----53.5kg→53.9kg +0.4
早：全麥烤吐司一片 + 起士一片 + 馬鈴薯泥5湯匙 + 熱咖啡250ml
午：紅茶豆漿牛奶600ml + 鳳梨心4條
晚：苦瓜排骨湯一碗 + 馬鈴薯泥5湯匙 + 花枝炒玉米筍無限 + 紅燒雞肉2塊 + 炒小白菜5口
營養補充品：B群1顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：刮痧大腿 + 按摩
本日飲水量1000ml
啊，吼唷~___~什麼爛天氣一下大雨又出太陽，下午拖地時，拖把就這樣被我轉壞..趁沒雨就快去買新拖把
快點把地拖一拖，又快去市場買菜，接小孩也是趁沒有雨快去接，這雨真的瘋瘋的....
晚上，已經叮嚀老公小心腳邊的酒瓶，他也說知道
就在我玩卡丁連贏2場時...碰....
呵呵~___~酒瓶破了...只好離開，收拾去
心裡很os"我今天好不容易打掃耶...居然>__<"
我拖地，他抹地，事後還噴香水...唉...今天很不順
2009/04/21(tue) -0.0
早：薯餅三明治一個 + 熱咖啡 250ml
早茶：紅茶豆漿牛奶 600ml
午：蚵仔煎一份
晚：苦瓜排骨湯一碗(苦瓜3塊) + 馬鈴薯泥5湯匙 + 草莓吐司兩片
晚點：洋香瓜約半顆
營養補充品：B群1顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：踏步機40分鐘4287下(-600卡) + 呼拉圈左右各500下 + 伸展運動 + 按摩
本日飲水量1500ml
中午回來，老公也回來，並說
"我買蚵仔煎要給妳吃"
"阿...我在減肥耶..你故意要破壞我的吼"
"我是想說妳中午沒有吃，所以買給妳吃"
"喔...那謝謝唷"
還是吃掉~__~
晚上吃草莓吐司不是我願意，都是那個客人，吼...說到他...我們都不禁要懷疑他怎麼考進中山
每次問他要吃什麼，都顧左右而言他，連站在他旁邊的客人也都會跟我說"連我都不確定他到底要不要吃這個"
我已經很耐著性子跟他說話了說，麻麻低~__~給我點草苺吐司沒來拿..看我下次還要不要理你
精神有問題，語言有障礙，腦袋不知道在裝啥毀...硍
這禮拜是怎樣啦....晚上又下起超大雨...超不順
2009/04/22(wed) -0.0
早：肉鬆三明治一個 + 熱咖啡250ml
午：紅茶豆漿牛奶600ml
午點：燕麥餅一包
晚：苦瓜排骨湯兩大碗(苦瓜+排骨無限)
營養補充品：B群1顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：踏步機38分鐘4287下(-600卡) + 刮痧大腿 + 伸展運動 + 按摩
本日飲水量1000ml
晚上老公沒有回來吃飯，所以我買鍋貼給小朋友吃，我把剩下的湯料吃掉
當我在踏步機時，老公又買東西回來了，他想塞最後一個章魚燒給我吃，我說你吃吧
然後他自己又吃掉一個鐵板麵後，又說這個麵要給妳吃的
哇哩~___~現在是怎麼樣哩，一個接一個要來搞破壞就是啦
這麵下肚還得了，我把麵拿去冰，當我明天的早餐好了=___=
親愛的，對我好請給我抱抱~___~不要再買吃的回來給我啦，不然就別怪我給你衛生眼看
2009/04/23(thu)
早：鐵板麵5口 + 荷包蛋 + 熱咖啡250ml
午：豆漿300ml
晚：豬血湯兩碗 + 碗粿一個 + 燙豬肝一份 + 炒油菜半碗
晚點：紅色小番茄31顆
營養補充品：B群1顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：踏步機39分鐘4287下(-600卡) + 伸展運動 + 按摩
本日飲水量1000ml
早上把昨晚老公買回來的麵弄熱來吃，我還用水煮熱，結果還是因為油味很重我只吃幾口就不吃了
下午去市場看到碗粿，就買來吃看看，不軟也沒有很Q，是還好啦，我還是喜歡QQ的碗粿
2009/04/24(fri)
早：鮪魚三明治一個 + 薑母熱咖啡250ml
午：豆漿300ml
晚：豬肝湯一大碗 + 芹菜肉絲豆乾二碗 + 炒A菜一碗
晚點：蘋果約半顆
營養補充品：B群1顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：踏步機35分鐘4287下(-600卡) + 伸展運動 + 按摩
本日飲水量1000ml
這兩天天氣又給它爆熱的，所以可以穿很涼快的背心啦
不過好像明天又有鋒面要路過，還好啦..也只會下一天的雨
明天早上要帶二寶回高雄，因為今年有閏五月
所以要帶豬腳麵線回去給父母，跟老媽也講好啦，老媽出豬腳，我出麵線囉
2009/04/25(sat)
早：小可頌2個 + 小杯冰拿鐵
午：白飯1/3碗 + 素菜
晚：白飯1/3碗 + 其餘不可考
本日飲水量1000ml
早上睡醒已經7點半了，所以東摸西摸等小朋友睡飽弄好9點才出門去搭高鐵
到達高鐵站先買兩份可頌+兩杯柳橙汁給小朋友喝，我咖啡，所以小朋友一人分一個可頌給我，這樣早餐解決啦
還好趕上9點34分的直達車，還超空的，空到小朋友愛坐哪就坐哪哩
搭捷運時也還好，還在左營站遇到"前鎮高中"在預告下禮拜的40週年校慶活動，也有變魔術給我家哥哥看
回到高雄大家都在趕工，所以吃過飯後，我也幫忙，小朋友也來幫忙，還好有我們回去所以進行很快
弟說要是知道我們會回家就應該多叫一箱，這樣爸媽出國也就不用擔心啦
今天初一，所以中午吃素，晚上就開葷啦
表弟看到我說ㄟ，妳真的變瘦了；阿生哥看到我也說妳怎麼變瘦的；老媽說就是要這樣，別再又胖回去了
我跟弟說我有變瘦，讚吧，弟說嗯，讚
看啦看啦~___~大家的眼睛都是雪亮低，下次回去我會比現在還要瘦的啦^^y
2009/04/26(sun)
宵夜：鹹酥雞 + 純喫綠茶一罐
早：X
午：餐廳
晚：泡菜豬肉湯兩碗 + 素菜一碗
本日運動：X
本日飲水量1000ml
凌晨1點多跟弟還有表妹在吃鹹酥雞，當然我家那二寶也有吃啦
早上睡醒已經10點多啦，高雄下起大雨；中午去餐廳吃飯，撐屬我了
吃飽飯走出大門口往停車場走去，結果我家阿妹，在那跳跳跳..就趴...跌倒啦
膝蓋手掌著地，還在那邊笑..轉過來就快哭了..好個經典畫面...
還好我給她穿長褲，手腳都沒事~___~看吧..雨天路滑...在跳啊..不乖
因為中午吃太飽，所以晚上吃的不多，吃過晚餐7點半就搭捷運前往高鐵站啦
運氣也很好的搭上8點06分的車，也有位子坐，如果再差個幾分鐘可能就沒有位子，要搭另一班車囉
回到台中也買了麥當當回去給老公跟小朋友當宵夜吃，我本來也想吃的，想說應該可以撿個薯條來吃
結果~__~洗澡水放好，什麼都沒有了..算了這樣應該也可以少個幾百公克吧..呵呵...
2009/04/27(mon)
早：薯餅三明治一個 + 熱咖啡250ml
午：鳳梨心4條 + 鳳梨1/4顆 + 排骨酥湯一份
晚：白飯 1/3碗 + 小巧香腸4條 + 白帶魚3塊 + 炒小白菜一碗
晚點：美濃瓜約1顆
營養補充品：B群1顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：踏步機35分鐘4287下(-600卡) + 伸展運動 + 刮痧大腿 + 按摩
本日飲水量1000ml
星期六日我不在家，老公都給我吃泡麵啦
所以晚上在煮飯，魚才煎好，他老兄就已經開動了
我說等我煮好，你都吃飽了吧，他說我也才先吃魚而已
看吧，還是要有老婆在家，才有好料的吃啦
2009/04/28(tue)
早：草莓吐司一片 + 奶油吐司一片 + 熱咖啡250ml
午：紅茶豆漿牛奶600ml
午點：燕麥餅一包 + 紅豆麵包一個
晚：白飯半碗 + 蕃茄牛肉一碗 + 燙青花椰菜一碗
營養補充品：B群1顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：踏步機34分鐘4287下(-600卡) + 呼拉圈左右各500下 + 伸展運動 + 按摩
本日飲水量1200ml
今天老公的朋友說老闆娘，妳好像變比較瘦唷，我說有感覺吼，那你的眼睛是雪亮的
他又說妳是怎麼保持的啊，我說把我老公抓來練身體..哈哈哈>__<"
晚上煮蕃茄牛肉，因為早餐店隔壁的房東太太拿了一堆番茄，我就拿兩個回來
想說家裡還有一個牛腱，那就煮掉吧@@將將好
結果晚上的白飯多冒出一點是因為老公他吃不完又往我的碗裡倒...吃掉=__="
誰叫他下午吃太多麵包.....所以啦..害我吃多就是老公啦
2009/04/29(wed)
早：檸檬雞柳三明治一個 + 熱咖啡250ml
午：脆梅3個 + 紅茶豆漿牛奶600ml
午點：香蕉一根
晚：竹筍粥兩大碗
營養補充品：B群1顆 / 海豹油早晚各3顆
本日運動：踏步機39分鐘5000下(-700卡) + 伸展運動 + 刮痧大腿 + 按摩
本日飲水量1500ml
下午吃香蕉~___~好美味唷...該不會我太久沒吃到香蕉嚕吧..呵
昨天睡前老公說明晚要吃粥，所以今天晚上就煮粥啦
粥裡面有碎肉末跟竹筍還有西洋芹，好好吃，我就吃掉兩大碗囉
晚上還幫阿妹做勞作，因為這小妮子做不出來，後來乾脆直接打電話問老師比較快
原來是要做房子，隨便都好小朋友還有幫她做，可是她還是做到快哭出來
我也告訴老師這小妮子要是遇到她不感興趣或是會讓她受挫的，她就會想放棄
所以我也跟老師說，我會跟她好好溝通了解一下的
所以小妹回家來吧~___~分工合作，她就會笑了...就害ㄟ...還哭..打屁股啦
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