AM 7點~8點
檸檬水 500ml
踏步機 20分 2215下 (-310)

AM 8點~9點
水 100ml
早餐 鮪魚土司(不蛋不莎拉) + 中溫奶茶一杯

AM 10點~PM 2點
紅茶牛奶 300ml

PM 3點~4點
蔬果莎拉三明治一份 
植物菌草莓優酪乳 300ml

PM 6點~7點半
水 100ml
晚餐 蒸南瓜一片(切成5等份) + 紅、黃椒各一個 + 筊白筍炒肉絲約一碗 + 紅蘿蔔蔥蛋1/5份
水 100ml




 

 減重D16  減重D31 減重D46 減重D61   減重D77  減重D92
 體脂  ？？   ？？   ？？  30%  27.6%  27.6%
 身高  153cm  153cm  153cm  153cm  153cm  153cm
 體重  55kg  54~55kg  54~55kg  53.5kg  52.8kg  52.6kg
 胸圍  91cm  91cm  91cm  91cm  91cm  91cm
 手臂圍  25.5cm  25cm  24.5cm  24cm  24cm  24cm
 腰圍  71.5cm  69cm   68cm   67cm  67cm  66cm
 臀圍  94.5cm  90cm   88cm  88cm  88cm  88cm
 大腿圍  52cm  50cm   49.5cm  48cm  48cm  48cm
 小腿圍  34cm  33cm   33cm   33cm  33cm  33cm

看吧@@大吃大喝的下場就是安捏啦
15天降0.2...降心酸的
這就是吃比薩、炸雞、麻辣鍋的後果啦
一度狂升到54.8kg...趕快拼命克制加上運動才比上次降了一點點
拼命吃也拼命運動>__<"
吼...這就是活生生血淋淋的例子啦
啥米都沒減到!___!
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