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AM 8點~9點
檸檬水 500ml
細今ㄟ奇異果一顆
早餐 燕麥芝麻牛奶 300ml
PM 12點~1點半
洛神花茶 400ml
鳳梨1/4顆
PM 3點
點心 辣味涼麵一份 + 3大匙涼拌小黃瓜
青草茶 350ml
PM 4點~5點
踏步機 21:50 2200下 (-308卡)
PM 6點~7點
水 100ml
晚餐 水餃7顆 + 燙大陸妹3株
水 100ml
PM 7點~10點
哈密瓜 1/3顆
踏步機 20:35 2000下 (-280卡)
活益 300ml
水 100ml
今天運動 42分25秒....共消耗588卡
攝取水份1850ml
今天早上上完廁所，跑去量一下體重
53.2kg...32.9%...
呼呼呼@@體重比昨天低..體脂卻飆高
下午從地政回到家去量一下
53.0kg...28.6%
哀啊@@那ㄟ安捏
不過都有下降就很開心啦
還是固定時間量好了@@這樣數據比較才會準
繼續努力^^
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