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AM 7點~8點
檸檬水 500ml
帶兒子快走上學 10分鐘 (-40卡 )

AM 8點~9點
水 100ml
踏步機 20:35 2000下 (-280卡)
早餐 燕麥芝麻牛奶300ml+ 虎皮蛋糕一片


AM 10點~PM 1點半
綠豆牛奶 400ml
檸檬紅茶 300ml

PM 3點半~5點
水 100ml
草莓優酪乳 250ml
踏步機  22:36 2000下 (-280卡)
草莓優酪乳 250ml
(每100ml...48.4大卡....500ml共242大卡)

PM 6點半
水 100ml
晚餐 南瓜飯1/3碗 + 3菜頭 +3紅蘿蔔 + 1滷肉

PM 10點
水 200ml


今天運動53分11秒...共消耗600卡
攝取水分2300ml

 兩個小朋友剩下的虎皮蛋糕..算一片囉

小幫手──何時開始減肥最有效
運動減肥的最佳時間～晚飯前運動減肥效果最佳，因為體溫上升降低食慾。
1‧每天：下午3點前攝取7成熱量～少量多餐（早餐、午餐、午點、晚餐），晚餐多以蔬菜水果代替。
2‧女性每月：可以藉助經期減肥～福利期進行節食、超速跟平快期最恰當的減肥時機、緩慢期增加運動量。
3‧每年；夏季減肥是最佳時機～清衫羅衣藏不住，瘦身動機最強。新陳代謝在夏季上升，體重會輕一點。
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    赫熒 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣()

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