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AM 6點
檸檬水 500ml

AM 6點半
踏步機 20:45 2000下 (-280卡)

AM 7點半
帶兒子快走上學 10分鐘 (-40卡)
水 100ml

AM 8點~9點
早餐 燕麥芝麻牛奶一杯 + 德國香腸1條 + 荷包蛋一顆 + 貝果一個

AM 10點~PM 2點
紅茶豆漿 400ml
荔枝 3顆

PM 2點~4點...在大賣場閒晃

PM 4點~5點
青草茶 400ml
踏步機 21:35 2000下 (-280卡)

PM 6點
水 100ml

PM 7點~8點
晚餐 清燙青椒三個 + 蒸南瓜一大片(對切約手掌大)
水 100ml

PM 9點~9點半
水 100ml
香蕉一根

今天運動52分鐘20秒  共消耗600卡
攝取水份1700ml

 豐盛的早餐

現在開始每天至少都會踏個4000下
我不是跟晏姐姐拼唷
只是剛過黃金期，把運動的強度再增強一些
這樣持續5天...看看成果如何
因為~___~星期六日我都是在休息的啦

最近天氣越來越熱
隨便踏個幾下...就全身都是汗...
然後整件上衣全濕....
不過這樣也好..人家說夏天是減肥最好的時機
而且夏天的體重也會比較輕啦

不管@@今年夏天要穿上辣辣的比基尼跟s號的褲子^___^
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