AM 6點半
水 300ml +系金ㄟ奇異果一顆 + 奇異果一顆

AM 7點~8點
走路買早餐來回10分鐘(-29)
水 200ml
踏步機 16分鐘 1300下(-182卡)
水 100ml
帶兒子走路上學來回15分鐘(-43卡)
水 100ml

AM 8點
早餐 燕麥芝麻牛奶一杯 + 起士蛋餅3小塊

AM 11點半~ PM 12點半
紅茶豆漿牛奶 300ml

PM 2點半
雪山蛋糕一個 + 茶 300 ml

PM 3點
踏步機 15分鐘 1100下 (-154卡)
茶 200ml

PM 4點
茶 200ml

PM 5點半
生化湯一包250ml

PM 7點~8點
晚餐 杜仲麻油腰子一大碗 + 炒芥蘭菜一大盤 + 半碗洋蔥炒蛋

PM 10點
小芭樂一個

今天運動56分鐘...共消耗408卡
攝取水份......1950ml

 
我的晚餐跟生化湯包



第16天身體概況
身高 153cm(怎麼生兩個都沒有長高還差點縮水.還好拔兩個牙頂過去)
體重  55kg(該換一個顯示數字的了)
胸   91cm(這個只能增加不能減少)
手臂  25.5cm
腰    71.5cm
臀   94.5cm
大腿   52cm
小腿   34cm
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