個性主導一切～Just want happiness

AM 6點半
水300ml + 奇異果一個

AM 7點
踏步機 16分鐘 1300下 (-182卡)
舒展操 10分鐘

AM 7點半
帶兒子上學走路來回15分鐘(-43卡)
水 200ml

AM 8點半
燕麥芝麻牛奶一杯300ml+ 起士蔬菜蛋餅(不加任何調味用品) 3小塊

AM 11點~PM1點
紅茶豆漿牛奶600ml

PM 3點~4點
茶600ml (運動前300 + 運動後300)
踏步機30分鐘3400下(-336卡)
ps.踏15分鐘...放鬆操5分鐘
    再續踏15分鐘...放鬆操5分鐘

PM 4點半
寒天紅豆羊羹一個

PM 5點半
奇異果一個

PM 6點半
燙青菜一大盤 + 里肌肉6片 + 竹筍隨意吃

PM 7點半
茶 200ml
老公回家還買了兩份麥當當兒童餐

PM 8點40
我偷吃兩條薯條!_!

今天運動81分鐘...共消耗561卡
攝取水份  2200ml


我的晚餐..肉片花椰菜跟炒竹筍.........後面那碗肥豬肉是老公跟小朋友的配菜