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早上6點就起來.雖然很想睡
硬逼自己起床@"@不可以賴床
AM 6點半
水300ml + 黃金奇異果一個
然後開始踩踏步機15分鐘1050下(-147卡)
AM 7點
喝下200ml的水
AM 7點30~7點45
帶兒子上學走路來回15分鐘(-43卡)
AM 8點半
燕麥芝麻牛奶一杯 + 半片巧克力土司 + 2片蘇打餅
AM 11點30~ PM 1點半
紅茶豆漿牛奶600ml
PM 2點
水 300ml + 兩跟手指頭大的鳳梨酥
PM 4點
踏步機15分鐘1100下(-150卡)
小蘋果一個 + 水200ml
PM 6點30~7點30
涼拌豬肝一盤 + 大陸妹半盤 + 五花肉3塊(吃肉不吃肥油唷)
今天運動45分...共消耗340卡
攝取水份 1600ml
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