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AM 7點~8點
水 500ml
踏步機 15分鐘 1680下 (-235卡)
快走10分鐘 (-40卡)

AM 8點~8點半
早餐 燕麥芝麻牛奶 350ml + 法蘭酥餅2片(草莓口味)
水 100ml

AM 11點~PM 4點
豆漿牛奶 300ml
水 300ml
檸檬醋水 150ml
法蘭酥餅2片(香草口味)

PM6點~7點
晚餐 豬肝湯一大碗 + 蒸南瓜一份 + 鳳宮菜一大盤 + 雞排2小片

PM 7點~10點
水 500ml
黑糖薑母咖啡 300ml

今天運動 25分鐘 共消耗275卡
攝取液體2500ml
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