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AM 7點半
檸檬水 500ml

AM 8點~9點
早餐 起士蔬菜蛋餅一份 + 中溫奶茶一杯
水 100ml

PM 12點
紅茶豆漿牛奶 350ml
牛奶鳳梨 1/4份

PM 4點~5點
檸檬水 500ml
水 100ml

PM 6點半~7點半
晚餐 蒸南瓜一大片 + 炒高麗菜一碗 + 四神湯一碗
水 100ml

PM 8點~10點
水 100ml
小番茄 約40顆左右



昨天晚上8點~10點，給婆婆喝下2包刻立清(對上2000cc的水)
婆婆說喝起來鹹鹹的，我想裡面應該有電解質的成份，避免脫水吧
一直到10點看著她開始跑廁所，沒有肚子絞痛感，就是想上廁所這樣
所以也就沒有撇撇抖的情況發生
也不知道婆婆要跑廁所跑到什麼時候停止，所以就一邊等衣服洗好，一邊等婆婆完全不跑廁所再睡囉
還好@@沒有跑很久....

我好怕這裡拜大破功
我的細今ㄟ要開始吃了...14顆在那邊排排站等我
踏步機、美腿機 !___!等我婆婆回家，我們在好好敘敘舊吧...


小幫手──南瓜Pumpkin～富含纖維質的黃金美味
南瓜俗稱「金瓜」，屬於低胰島素減肥食物，不含膽固醇。食用南瓜替代白米飯，可以減少胰島素過度產生，降低脂肪合成速度。
同樣100克來分類，南瓜的熱量只有白米的1/6，膳食纖維質含量是白米的9倍，是超低熱量，高纖維特性，味道香甜可口，讓人充滿飽足感的美味減肥食品。
南瓜富含維生素A，在雜糧中僅次於地瓜，可以減少體重增加以及脂肪的囤積。
南瓜含有多酚類物質，提供抗氧化力，協助消除人體內過多的脂質自由基。
若是連籽一起食用，具有治療憂鬱症的作用，南瓜子豐富的鋅以及植物固醇類，還可以預防男性攝護腺肥大，促進酵素活化。
以上摘自《瘦身食材事典-----張湘寧 編著》
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