個性主導一切～Just want happiness

AM 6點半
水 200ml
奇異果一顆

AM 7點半~8點
早餐 燕麥芝麻牛奶一杯 + 草莓奶油土司一片
帶兒子快走上學10分鐘
水 200ml

AM 10點半~PM1點
紅茶豆漿牛奶 600ml
明治黑森林雪糕一半

PM 2點半
水 200ml

PM 4點
草莓優酪乳 300ml(每100ml...48.4大卡....300ml共145.2大卡)

PM 5點
水 100ml
李子3顆

PM 6點半~7點半
晚餐  炸麵包2個(花生一個、鹹的一個...不知不覺就這樣被豬附身了)

PM 8點~9點
水 400ml

今天運動~__~不算了
攝取水份...2000ml

李子QQ

晚上吃的炸麵包，是老公從草屯買回來的
我第一個吃的是花生..一邊吃肚子一直咕嚕咕嚕叫
帶兒子去上圍棋課回來，又吃了一個鹹的(有豆鼓、菜大概這樣)
吃完還是餓餓的...趕快去喝水解救一下>___<"


小幫手──奇異果Kiwi Fruit～新一代的健康食品
奇異果外表毛茸茸，果肉有綠色和金黃色，吃起來酸酸甜甜，深受大眾喜愛，奇異果雖然長得不起眼，可是營養豐富，每100克的奇異果果肉含有85%的水份，53大卡熱量，12.8克的醣類，16.7單位的維生素A，87毫克的維生素C，290毫克的鉀，26毫克的鈣質。
尤其奇異果的維生素C含量很驚人，是檸檬的3倍，柳丁的2倍，維生素C能減少體之防的阻抗性，加快減肥速度，還具有美容功效，促進膠原蛋白合成，抗老防皺等其他功效。奇異果可以幫助人體內部血清促進素值的提高，消除緊張壓力，減輕疲勞，讓人心情愉快。常吃還有增強免疫，預防感冒的作用。
奇異果也是低胰島素減肥食物之一，可以降低胰島素的分泌，超高量的膳食纖維，是白米的12倍，不但可以促進腸胃蠕動，也可以增加飽足感，降低血脂，加快體重減少。
以上摘自《瘦身食材事典-----張湘寧 編著》