水 200ml
細金ㄟ奇異果一個
AM 7點半
帶兒子走路上學10分鐘
(討厭的雨下的很大)
水 100ml
AM 8點~9點
早餐 燕麥芝麻牛奶一杯 + 奶油小酥餅(最後一個沒有的吃了)
水 200ml
PM 12點半
眀治黑森林雪糕一半
(姑姑拿出來吃.一人一半)
PM 2點半
水 100ml
PM 3點~4點
點心時間=我的午餐
炒飯一碗(昨天剩下的，好樣的一個香腸都沒留給我吃)
鮪魚一湯匙 + 玉米粒一湯匙
咖哩濃湯一杯
PM 5點半
水 100ml
PM 6點半~8點
晚餐 燙青菜一大盤(玉米筍+ 杏鮑菇 + 綠花椰菜 + 豌豆)不加任何調味
炸雞排 4小條
水 100ml
PM 8點~9點
鳳梨半顆
水 200ml
今天運動10分鐘...真慘..下雨天下到不想動
攝取水份......1000ml
點心 晚餐...飯不是我的~___~
晚上沒有鍋鏟可以炒菜
為什麼哩....
因為阿妹帶去幼稚園說什麼畢業典禮表演要用
我想說好吧@@今天先帶去，下午在帶回來
我還千交代萬交代...請妹妹記得把鍋鏟帶回來
不然晚上沒有飯可以吃
結果~___~還是沒帶回來，而且教室也鎖起來了
好吧..老公說要吃自助餐的排骨，要我去買兩塊
所以晚上就燙一大盤青菜，給他們下飯
沒辦法@@我的101鍋鏟被鎖住了
吃過飯帶兒子去上圍棋，帶著女兒去買小鍋鏟
明天好把我的101鍋鏟給換回來
我看明天的早餐，也只好先拿妹的小鍋鏟煎蛋
不然兒子早上要吃啥米毀
小幫手──玉米筍Baby Corn～金色蔬菜小時後
玉米筍是玉米的幼嫩果穗，營養豐富，熱量卻遠低於玉米。
玉米是澱粉類，而玉米筍卻是低熱量的蔬菜，每100克的玉米筍只有27大卡，比玉米還低84大卡，並含有8.3單位的維生素A，可以減少體重增加和脂肪的囤積。
玉米筍含有豐富的維生素Ｂ2、Ｂ6、維生素C、鉀、鈣、鎂、鐵。
膳食纖維是白米的12倍，可以解決容易飢餓的問題，增加飽足感，還有助於將低腸道對脂肪的吸收，並消除宿便問題。
以上摘自《瘦身食材事典-----張湘寧 編著》
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